竹脇まりなさん

竹脇まりなさんの「赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)」のレシピ まとめ

竹脇まりなさんの「赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)」のレシピ まとめ

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)のレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨

ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊

簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

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また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!

» 紗栄子さんおすすめ「アップミースタイリングブラ」詳細レビュー|特徴・効果・感想・口コミなど

竹脇まりなさんが『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』のレシピを公開!

今回、竹脇まりなさんが『【脂肪燃焼スープ】韓国風の魔法のチゲ鍋で痩せホルモン分泌!!! 食べてリセットする赤の脂肪燃焼スープの作り方【正月太り解消】』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんの「赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)」のレシピ まとめ

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめの赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)のレシピを紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

ちなみに、竹脇まりなさんの「白い脂肪燃焼スープ(参鶏湯スープ)」のレシピが気になる方はこちらもご覧ください!

≫ 竹脇まりなさんの「白い脂肪燃焼スープ(参鶏湯スープ)」のレシピ

 

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また、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

竹脇まりなさんおすすめ『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』のレシピ

竹脇まりなさんおすすめ 『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』のレシピ|材料

竹脇まりなさんオススメの『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』を作るために必要な材料は以下です。

『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』の材料

・鯖の水煮:1缶
・豆腐:1丁
・ニンニク:1かけ
・しょうが:1かけ
・味噌:大さじ1
・キムチ:120g
・長ネギ:1/2本
・玉ねぎ:1/2個
・しめじ:1袋
・水:300ml
・ごま油:大さじ1
・わかめ:1つまみ
(・糸唐辛子:お好み)
(・ゴマ:お好み)

竹脇まりなさんおすすめ『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』のレシピ|作り方

竹脇まりなさんオススメの『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』の作り方は以下です。

『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』の作り方

①玉ねぎ・長ネギ・生姜・ニンニク・しめじをお好みのサイズに切る
②フライパンにごま油:大さじ1/2を入れて火にかける
③玉ねぎ・長ネギ・生姜・ニンニク・キムチを入れて炒める
④野菜がしんなりしたら、しめじをほぐしながら入れる
⑤鯖の水煮を汁ごと入れて、缶を使って水を300mlを入れる
⑥豆腐を食べやすいサイズに切って入れる
⑦わかめを1つまみ入れる
⑧蓋をして約10分間弱火で煮る
⑨味噌:大さじ1を溶かし入れて味付けする
⑩皿に盛り付けて、長ネギ・糸唐辛子・ゴマをお好みで乗せたら完成!

竹脇まりなさんおすすめ『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』のレシピ|おすすめ味変アレンジ

竹脇まりなさんオススメの『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』の味変アレンジは以下です。

『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』の味変アレンジ

①カレー粉
②卵

 

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» 紗栄子さんおすすめ「アップミースタイリングブラ」詳細レビュー|特徴・効果・感想・口コミなど

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毎日使い続けることで肌のさわり心地明るさも違ってくるのだとか😊

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ちなみに、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

竹脇まりなさんおすすめ 『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』のレシピ|まとめ

今回は『竹脇まりなさんの赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)のレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。

『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』の材料

・鯖の水煮:1缶
・豆腐:1丁
・ニンニク:1かけ
・しょうが:1かけ
・味噌:大さじ1
・キムチ:120g
・長ネギ:1/2本
・玉ねぎ:1/2個
・しめじ:1袋
・水:300ml
・ごま油:大さじ1
・わかめ:1つまみ
(・糸唐辛子:お好み)
(・ゴマ:お好み)

『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』の作り方

①玉ねぎ・長ネギ・生姜・ニンニク・しめじをお好みのサイズに切る
②フライパンにごま油:大さじ1/2を入れて火にかける
③玉ねぎ・長ネギ・生姜・ニンニク・キムチを入れて炒める
④野菜がしんなりしたら、しめじをほぐしながら入れる
⑤鯖の水煮を汁ごと入れて、缶を使って水を300mlを入れる
⑥豆腐を食べやすいサイズに切って入れる
⑦わかめを1つまみ入れる
⑧蓋をして約10分間弱火で煮る
⑨味噌:大さじ1を溶かし入れて味付けする
⑩皿に盛り付けて、長ネギ・糸唐辛子・ゴマをお好みで乗せたら完成!

『赤い脂肪燃焼スープ(鯖チゲスープ)』の味変アレンジ

①カレー粉
②卵

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来る作りレシピはオススメです!

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また、竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

 

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