今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）のレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨
ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊
簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
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竹脇まりなさんが『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピを公開！
今回、竹脇まりなさんが『【正月太り解消レシピ】私はこの白い脂肪燃焼スープで体型を戻します!! ついでにお餅も消費しちゃう!!【脂肪燃焼 参鶏湯スープ】』という動画を公開していました。
Youtubeより引用
動画の中では、たけまりさんおすすめの白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）のレシピを紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！
ちなみに、竹脇まりなさんの「赤い脂肪燃焼スープ（鯖チゲスープ）」のレシピが気になる方はこちらもご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんの「赤い脂肪燃焼スープ（鯖チゲスープ）」のレシピ
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竹脇まりなさんおすすめ『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピ
竹脇まりなさんおすすめ 『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピ｜材料
竹脇まりなさんオススメの『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』を作るために必要な材料は以下です。
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の材料
・鶏むね肉：300g
・切り餅：1個
・エノキ：1袋
・長ネギ：1本
・生姜：15〜30g
・ニンニク：3かけ
・塩糀：30g ※鶏むね肉の10%
・水：500ml
・料理酒：40ml
・鶏がらスープ：大さじ1/2
・塩胡椒：少々
・ごま油：大さじ1/2
（・糸唐辛子：お好み）
（・クコの実：お好み）
竹脇まりなさんおすすめ『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピ｜作り方
竹脇まりなさんオススメの『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の作り方は以下です。
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の作り方
①鶏むね肉にフォークで穴を開けて、皮を剥ぐ
②鶏むね肉に塩糀をすり込んで、5分〜10分くらい放置する
③えのきを2cm角くらいに切って炊飯器に入れる
④長ネギの緑の部分を切り離し、白い部分はみじん切りにして炊飯器に入れる
⑤切り餅を6等分に切って炊飯器に入れる
⑥炊飯器に水500ml・酒：40ml・鶏がらスープ：大さじ1/2・塩胡椒：少々 を入れる
⑦放置しておいた鶏むね肉を炊飯器に入れて、軽く中に入れ込む ※塩糀は全て入れなくてOK！
⑧長ネギの緑の部分を上から炊飯器に入れる
⑨生姜を皮ごと千切りにして炊飯器に入れる
⑩ニンニクの根っこを切って、上から包丁で押しつぶして炊飯器に入れる
⑪炊飯器で普通炊飯をして炊く
⑫柔らかくなった鶏むね肉をほぐす
⑬出来れば保温状態で1時間〜2時間くらい放置する ※時間がなければそのまま食べてもOK！
⑭最後の仕上げにごま油をかけて、混ぜたら完成！ ※あれば糸唐辛子やクコの実をかけても良い！
竹脇まりなさんおすすめ『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピ｜おすすめ味変アレンジ
竹脇まりなさんオススメの『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の味変アレンジは以下です。
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の味変アレンジ
①一味
②キムチ
③カレー粉
④ポン酢
⑤味噌
⑥すりごま
⑦コチュジャン
⑧柚子胡椒
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竹脇まりなさんおすすめ 『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』のレシピ｜まとめ
今回は『竹脇まりなさんの白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）のレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の材料
・鶏むね肉：300g
・切り餅：1個
・エノキ：1袋
・長ネギ：1本
・生姜：15〜30g
・ニンニク：3かけ
・塩糀：30g ※鶏むね肉の10%
・水：500ml
・料理酒：40ml
・鶏がらスープ：大さじ1/2
・塩胡椒：少々
・ごま油：大さじ1/2
（・糸唐辛子：お好み）
（・クコの実：お好み）
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の作り方
①鶏むね肉にフォークで穴を開けて、皮を剥ぐ
②鶏むね肉に塩糀をすり込んで、5分〜10分くらい放置する
③えのきを2cm角くらいに切って炊飯器に入れる
④長ネギの緑の部分を切り離し、白い部分はみじん切りにして炊飯器に入れる
⑤切り餅を6等分に切って炊飯器に入れる
⑥炊飯器に水500ml・酒：40ml・鶏がらスープ：大さじ1/2・塩胡椒：少々 を入れる
⑦放置しておいた鶏むね肉を炊飯器に入れて、軽く中に入れ込む ※塩糀は全て入れなくてOK！
⑧長ネギの緑の部分を上から炊飯器に入れる
⑨生姜を皮ごと千切りにして炊飯器に入れる
⑩ニンニクの根っこを切って、上から包丁で押しつぶして炊飯器に入れる
⑪炊飯器で普通炊飯をして炊く
⑫柔らかくなった鶏むね肉をほぐす
⑬出来れば保温状態で1時間〜2時間くらい放置する ※時間がなければそのまま食べてもOK！
⑭最後の仕上げにごま油をかけて、混ぜたら完成！ ※あれば糸唐辛子やクコの実をかけても良い！
『白い脂肪燃焼スープ（参鶏湯スープ）』の味変アレンジ
①一味
②キムチ
③カレー粉
④ポン酢
⑤味噌
⑥すりごま
⑦コチュジャン
⑧柚子胡椒
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来る作りレシピはオススメです！
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には、MEGUMIさん・指原莉乃さん・滝沢眞規子さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんなどがオススメしている野菜たっぷりの宅食サービス「GREEN SPOON」もオススメです✨ 野菜たっぷり・ヘルシー・たんぱく質もしっかり摂れるメニューをデリ弁当・メイン・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから自由に選べるのだとか！ 冷凍と思えないくらい美味しい野菜が特徴で、多数の品種・産地の中から最も高品質な野菜を採用し、急速冷凍しているのだそうです😊 いつでも食べたい時にレンジで温めるだけでOKなのでとても便利ですよ！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか💡 また、定期便の宅食サービスではあるものの、不要な時にはいつでもスキップ・停止が可能で、解約金も発生しないので安心です💡 以下のリンクからなら、初回限定で最大32%OFF※・1食594円（税込）※・送料無料・2回目以降の解約OKで注文できるのでオススメです！ ＼【最大32%OFF※・1食594円（税込）※！】野菜がたっぷり摂れるGREEN SPOON！（送料無料）／ ※最大32%OFF：DELI BENTO8食定期便の2回目購入時と比較した場合。選択する商品や食数、購入形態によって、割引率が異なります。 ※594円（税込）：定期便初回特別 また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！ ※本記事は公開情報・本人発信・媒体掲載情報等をもとに整理したものであり、本人公認・提携・監修を示すものではありません。
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