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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット白滝レシピ 3品』を紹介していたのでまとめてみました😋
白滝を使って簡単に作れるダイエット料理なのでオススメです✨
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
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ダイエット白滝レシピ 3品｜竹脇まりなさんオススメの夏向けダイエット料理！
そんな竹脇まりなさんがYoutubeで「【神レシピ】夏は白滝しか勝たん!!!もはや麺を超えたダイエット白滝レシピ３品!!!」という動画を公開していました！
Youtubeより引用
非常に簡単に作れるレシピで夏向けのダイエット料理に良さそうです😊
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ダイエット白滝レシピ 3品｜竹脇まりなさんおすすめ夏向けダイエット料理 一覧
動画の中で3品のダイエット白滝レシピを紹介していたので一覧にまとめてみました。
まずは料理名だけを並べるとこんな感じです。
竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピ 3品
①白滝の明太子クリームパスタ風
②白滝の担々麺風
③白滝の盛岡冷麺風
それぞれのレシピをご紹介していきます！
竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ①｜白滝の明太子クリームパスタ風
まずは「白滝の明太子クリームパスタ風」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「白滝の明太子クリームパスタ風」に必要な材料
「白滝の明太子クリームパスタ風」の材料
・白滝：200g
・明太子パスタソース：1袋
・絹ごし豆腐：80g
・大葉：お好み
・きざみ海苔：お好み
すぐに手に入る材料で作れるので嬉しいですね！
「白滝の明太子クリームパスタ風」の作り方
「白滝の明太子クリームパスタ風」の作り方
①白滝をしっかり水で洗う
②白滝を適度な長さにハサミで切る
③沸騰したお湯で白滝を約3分間茹でる
④盛り付け皿に絹ごし豆腐を出して、フォークでペースト状に潰す
⑤明太パスタソースを8割くらい入れて混ぜる
⑥出来上がったソースに湯切りした白滝を入れる
⑦残りの明太子パスタソースを入れて混ぜ合わせる
⑧刻んだ大葉と刻み海苔を上にかけて完成！
基本的には、白滝を茹でて、ソースを混ぜて作るだけなのでめちゃくちゃ簡単です！
竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ②｜白滝の担々麺風
まずは「白滝の担々麺風」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「白滝の担々麺風」に必要な材料
「白滝の担々麺風」の材料
・白滝：200g
・ささみのフルボッコ：お好み
・煮卵：お好み
・オクラ：お好み
・キムチ：お好み
・アーモンドミルク：250cc
・白だし：大さじ1.5
・すりごま：大さじ1
・ネギ：お好み
・にんにく：お好み
・ラー油：お好み
「煮卵」と「ささみのフルボッコ」に関しては、竹脇まりなさんオススメの作り置きレシピ4選で紹介されていたのでそちらをご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ
「白滝の担々麺風」の作り方
「白滝の担々麺風」の作り方
①白滝をしっかり水で洗う
②白滝を適度な長さにハサミで切る
③沸騰したお湯で白滝を約3分間茹でる
④ラーメン皿にアーモンドミルク250ccを入れる
⑤白だし：大さじ1.5・すりごま：大さじ1・にんにく：お好みを入れて混ぜる
⑥ラップをせずに電子レンジで2分間チンする
⑦湯切りした白滝を入れる
⑧適度に切ったオクラ・煮卵・ささみのフルボッコ・キムチ・ネギを乗せる
⑨ラー油を回しかけて、白ごまをかけて完成！
基本的には、白滝を茹でて、スープに準備した具材を乗っけるだけなのでめちゃくちゃ簡単です！
竹脇まりなさんおすすめのダイエット白滝レシピ③｜白滝の盛岡冷麺風
まずは「白滝の盛岡冷麺風」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「白滝の盛岡冷麺風」に必要な材料
「白滝の盛岡冷麺風」の材料
〈具材〉
・白滝：200g
・煮卵：お好み
・オクラ：お好み
・キムチ：お好み
・ささみのフルボッコ：お好み
・ネギ：お好み
・海苔：お好み
・ごま油：お好み
＜汁＞
・コチュジャン：お好み
・中華だし：少々
・黒酢：大さじ2
・水：80cc
・ラカント：大さじ1/2
・ゴマ：お好み
・醤油：大さじ2
「煮卵」と「ささみのフルボッコ」に関しては、竹脇まりなさんオススメの作り置きレシピ4選で紹介されていたのでそちらをご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ
「白滝の盛岡冷麺風」の作り方
「白滝の盛岡冷麺風」の作り方
①「煮卵」と「ささみのフルボッコ」は事前に作り置きしておく
②オクラを茹でて適度な大きさに切る
③たっぷりのお湯で白滝を3分茹でる
④茹で上がったら氷水で締める
⑤汁の調味料を混ぜて汁を準備する
⑥白滝の上に煮卵・オクラ・キムチ・海苔・ささみのフルボッコを乗せて、汁をかける
⑦最後にごま油を回しかけたら完成！
こちらもめちゃくちゃ簡単です！
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、以下のリンクからなら最大35%OFF・送料無料でお得に購入することができるのでオススメです！ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（10日分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピで食事管理を！
今回は『竹脇まりなさんオススメ｜ダイエット白滝レシピ 3品 まとめ 〜夏向けのダイエット料理〜』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介してみましたが、改めて料理名をまとめておきます。
竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピ 3品
①白滝の明太子クリームパスタ風
②白滝の担々麺風
③白滝の盛岡冷麺風
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来るダイエット白滝レシピはオススメなのでぜひ作ってみてください😋
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ 以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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