今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんがオススメする「トロトロ豆乳なめこ鍋」を作って食べてみたので、作り方とレビューをご紹介したいと思います✨
竹脇まりなさんが紹介されるレシピは本当に簡単に作れて、身体に優しくて、美味しいものが多いので助かります☘
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
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トロトロ豆乳なめこ鍋 レシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋！
今回、竹脇まりなさんがダイエット鍋としてオススメしていたのが「トロトロ豆乳なめこ鍋」！
動画を見ていたら、とても美味しそうで食べたくなってしまったので、材料を揃えて早速作ってみました！
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（10日分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ また、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！
トロトロ豆乳なめこ鍋 レシピ｜竹脇まりなさんおすすめダイエット鍋の作り方
「トロトロ豆乳なめこ鍋」に必要な材料と作り方はこちらです。
「トロトロ豆乳なめこ鍋」に必要な材料
「トロトロ豆乳なめこ鍋」の材料
〈具材〉
・しめじ
・なめこ
・長ネギ
・ささみ
・しょうが（チューブでも可）
・豆乳：300ml
・味噌：大さじ1
・鶏ガラスープ：小さじ2
・にんにくチューブ
・ごま油
・水：300ml
（トッピング用）
・青ネギ
・ごま
身近な材料で作れるところも嬉しいですね！
なめこを使うことで腸内環境が整い、鶏ささみでたんぱく質をしっかり摂ることのできる、栄養満点のレシピです。
「トロトロ豆乳なめこ鍋」の作り方
「トロトロ豆乳なめこ鍋」の作り方
〈下準備〉
①しめじをほぐす
②長ネギ（白い部分のみ使用）を斜めに薄切りにする
③しょうがをみじん切りにする（チューブでもOK）
④なめこを軽く水で洗う
⑤鶏ささみのスジを取り、薄めにそぎ切りにする
〈作り方〉
①ごま油でしょうが・長ネギ・にんにくを炒める
②①に鶏ささみを加えて炒める
③鶏ささみの色が変わったら、水300mlを入れる
④しめじを入れて、ひと煮立ちさせる（アクを取る）
⑤なめこと豆乳300mlを入れる
⑥弱火でひと煮立ちさせる（煮立たせすぎないように注意）
⑦鶏ガラスープの素（小さじ2）、味噌（大さじ1）加えて味付けをする
⑧器に盛ったら、青ネギとごまをかけて完成
具材を切って、順番に食材を入れていくだけなので簡単です。
ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています！
これまでの動画でご紹介されていたアイテムの総まとめなので、竹脇まりなさんの使用品を一気に知りたい！という方は、ぜひご覧下さい✨
≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見！！〜
トロトロ豆乳なめこ鍋 レシピ｜「トロトロ豆乳なめこ鍋」を作って食べてみた感想
完成した「トロトロ豆乳なめこ鍋」です✨
「トロトロ豆乳なめこ鍋」の感想①｜生姜が効いていて身体がポカポカに
生姜の風味がアクセントになって美味しいだけでなく、身体がポカポカに！
思わず暖房を切ってしまいました（笑）
寒くなってきたこの季節に、身体が温まる鍋は最高ですよね。
たけまりさんのオススメは、栄養たっぷりのスープまで飲み干すこと。
そのために少し薄味のレシピにされたとのことですが、生姜・にんにく・ネギなど薬味が効いていることで薄味が全く気にならず、美味しく食べることができました。
「トロトロ豆乳なめこ鍋」の感想②｜なめこのとろみで、鶏ささみが食べやすくなる
鶏ささみは高たんぱく・低糖質でダイエットに欠かせない食材ですが、調理法によってはパサつきが気になってしまいますよね。
たけまりさんも言っていましたが、なめこのとろみで鶏ささみのパサつきが抑えられて、とても食べやすくなっていました。
トロトロのスープなので、スプーンで食べるのがオススメです！
「トロトロ豆乳なめこ鍋」の感想③｜キムチを追加すると、さらに美味しく！
そのままでも美味しい鍋レシピですが、たけまりさんおすすめの味変がキムチの追加✨
こちらも試してみましたが、クリーミーでマイルドなキムチ鍋のようになり美味しかったです。
味を変えながら楽しめるところも良いですね。
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、以下のリンクからなら最大35%OFF・送料無料でお得に購入することができるのでオススメです！ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（10日分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
竹脇まりなさんオススメのトロトロ豆乳なめこ鍋のレシピで食事管理を！
今回は『トロトロ豆乳なめこ鍋のレシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋の作り方！お腹の調子も整えよう！』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「トロトロ豆乳なめこ鍋」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
「トロトロ豆乳なめこ鍋」の材料
〈具材〉
・しめじ
・なめこ
・長ネギ
・ささみ
・しょうが（チューブでも可）
・豆乳：300ml
・味噌：大さじ1
・鶏ガラスープ：小さじ2
・にんにくチューブ
・ごま油
・水：300ml
（トッピング用）
・青ネギ
・ごま
「トロトロ豆乳なめこ鍋」の作り方
〈下準備〉
①しめじをほぐす
②長ネギ（白い部分のみ使用）を斜めに薄切りにする
③しょうがをみじん切りにする（チューブでもOK）
④なめこを軽く水で洗う
⑤鶏ささみのスジを取り、薄めにそぎ切りにする
〈作り方〉
①ごま油でしょうが・長ネギ・にんにくを炒める
②①に鶏ささみを加えて炒める
③鶏ささみの色が変わったら、水300mlを入れる
④しめじを入れて、ひと煮立ちさせる（アクを取る）
⑤なめこと豆乳300mlを入れる
⑥弱火でひと煮立ちさせる（煮立たせすぎないように注意）
⑦鶏ガラスープの素（小さじ2）、味噌（大さじ1）加えて味付けをする
⑧器に盛ったら、青ネギとごまをかけて完成
「トロトロ豆乳なめこ鍋」の感想
①生姜が効いていて身体がポカポカに
②なめこのとろみで、鶏ささみが食べやすくなる
③キムチを追加すると、さらに美味しく！
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、ダイエットにぴったりの「トロトロ豆乳なめこ鍋」
とても美味しくて、リピート間違いなしのメニューでした！
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ 以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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