竹脇まりなさんオススメ｜オートミールグラノーラレシピ 2品まとめ〜チョコ＆抹茶味〜

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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『オートミールグラノーラレシピ 2品（チョコ＆抹茶味）』を紹介していたのでまとめてみました😋

オートミールを使って簡単に作れるダイエット料理なのでオススメです✨

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用スキンケア・ヘアケアグッズまとめ

1 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
2 オートミールグラノーラレシピ 2品｜竹脇まりなさんオススメのオートミールレシピ！
3 オートミールグラノーラレシピ 2品｜竹脇まりなさんおすすめダイエットレシピ一覧
4 竹脇まりなさんおすすめのオートミールグラノーラレシピ①｜チョコグラノーラ
- 4.1 オートミールグラノーラレシピ①｜チョコグラノーラに必要な材料
- 4.2 オートミールグラノーラレシピ①｜チョコグラノーラの作り方
5 竹脇まりなさんおすすめのオートミールグラノーラレシピ②｜抹茶味グラノーラバー
6 竹脇まりなさんオススメのダイエット白滝レシピで食事管理を！

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？

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竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！

10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊

流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨

ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊

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＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／

また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！

オートミールグラノーラレシピ 2品｜竹脇まりなさんオススメのオートミールレシピ！

そんな竹脇まりなさんがYoutubeで「【オートミール余ってる人絶対見て!! 】美味しくて痩せる最高のオートミールグラノーラの作り方〜チョコと抹茶味〜」という動画を公開していました！

Youtubeより引用

非常に簡単に作れるダイエットレシピなので良さそうです😊

ちなみに、ダイエットの成果がなかなか出ない方や効率よくボディメイクをしたい方には「遺伝子博士」がオススメです！

自宅で出来る簡単な検査で、自分が何で太りやすいのか・どうやったら痩せやすいのかなど自分のダイエットに関する体質を知ることができるのだとか！

一生変わらない遺伝子体質を知ることができて、太りやすい食べ物やおすすめの食べ物も教えてもらえるので、無駄な我慢を減らしつつ効率よくダイエットができますよ😊

実際に検査を受けてみたのですが、思い当たることを次々と言い当てられて「どうして分かるの？！」とびっくりしました💦

また、目からウロコの情報もたっぷりだったので、ダイエットでなかなか結果が出ない方や、今の方法が合っているか知りたい方はぜひチェックしてみてください✨

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ちなみに、実際に使用してみた詳細レビューが気になる方はこちらもご覧ください！

≫ダイエット遺伝子検査「遺伝子博士」を受けてみたレビュー！検査方法・結果・感想・口コミなどを紹介！

オートミールグラノーラレシピ 2品｜竹脇まりなさんおすすめダイエットレシピ一覧

動画の中で2品のオートミールグラノーラレシピを紹介していたので一覧にまとめてみました。

まずは料理名だけを並べるとこんな感じです。

竹脇まりなさんオススメのオートミールグラノーラレシピ 2品

①チョコグラノーラ
②抹茶味グラノーラバー

それぞれのレシピをご紹介していきます！

竹脇まりなさんおすすめのオートミールグラノーラレシピ①｜チョコグラノーラ

まずはオートミールグラノーラレシピ①｜チョコグラノーラに必要な材料と作り方をご紹介します。

オートミールグラノーラレシピ①｜チョコグラノーラに必要な材料

オートミールグラノーラレシピ①｜チョコグラノーラの材料

・ロールドオーツ：100g
・無塩素焼きナッツ：30g
・ラカント：大さじ2
・ココナッツオイル：大さじ1
・塩：ひとつまみ
・砂糖不使用のレーズン：お好み
・無糖ピュアココア：大さじ1

ロールドオーツは、たけまりさんの2019年のおすすめダイエットグッズでは、Bob's red millのオートミールをオススメしていました✨

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また、ココナッツオイルはiHerbで購入したこちらのココナッツオイルを使用していました！

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オートミールグラノーラレシピ①｜チョコグラノーラの作り方

①ロールドオーツ：100gを計る
②素焼きナッツ：30gを計って、袋に入れてゴリゴリに砕く
③ロールドオーツをフライパンで弱火でじっくり3分くらい乾煎りする
④しっかり乾煎りが出来たらナッツを入れて2分くらい煎る
⑤ココナッツオイル：大さじ1、塩：ひとつまみ、ラカントシロップ：大さじ2 を入れて絡める
⑥しっかり絡めたら砂糖不使用のレーズン：お好み、ピュアココア：大さじ1 を入れて混ぜる
⑦全体に馴染んだら放置して粗熱を取ったら完成！

混ぜながら煎るだけで簡単に作れて、美味しいのでオススメなんだとか✨

竹脇まりなさんおすすめのオートミールグラノーラレシピ②｜抹茶味グラノーラバー

まずはオートミールグラノーラレシピ②｜抹茶味グラノーラバーに必要な材料と作り方をご紹介します。

オートミールグラノーラレシピ②｜抹茶味グラノーラバーに必要な材料

オートミールグラノーラレシピ②｜抹茶味グラノーラバーの材料

・ロールドオーツ：100g
・無塩素焼きナッツ：30g
・メープルシロップ：大さじ3
・ココナッツオイル：大さじ1
・砂糖不使用のレーズン：お好み
・抹茶：大さじ1/2

オートミールグラノーラレシピ②｜抹茶味グラノーラバーの作り方

①ロールドオーツ：100gを計る
②素焼きナッツ：30gを計って、袋に入れてゴリゴリに砕く
③ロールドオーツをフライパンで弱火でじっくり3分くらい乾煎りする
④しっかり乾煎りが出来たらナッツを入れて2分くらい煎る
⑤ココナッツオイル：大さじ1、塩：ひとつまみ、メープルシロップ：大さじ3 を入れて絡める
⑥全体的に馴染んだら火を止めて、抹茶パウダー：大さじ1/2 を入れて混ぜる
⑦四角いタッパの下にクッキングシートを敷いて、その中に生地を入れる
⑧さらに上からクッキングシートを被せて、生地を平たく潰す
⑨端の方は崩れやすいのでしっかりと潰す
⑩冷めるまで冷蔵庫で冷やしたら完成！

簡単に作れて、美味しいのでオススメなんだとか✨