ダイエットをしたいものの、美味しいごはんは食べたいですよね。
そこで、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんがオススメする「女のマグマ」を作って食べてみました😋
低糖質・高たんぱくなのにすごく美味しい低糖質レシピなのでおすすめです✨
簡単に作れておいしい“女のマグマ”のレシピをご紹介したいと思います！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！
女のマグマ レシピ｜竹脇まりなさんオススメの低糖質レシピ！
そんな竹脇まりなさんが低糖質レシピとしてオススメしていたのが「女のマグマ」！
もともとはマッスルグリルのシャイニー薊さんが紹介していた“マグマ”を、たけまりさん風にアレンジした料理です✨
動画を見ていたら美味しそうで食べたくなってしまったので、材料を買って作ってみました🙋
また、シャイニー薊さんのレシピからアレンジを加えてたけまりさんが考案したダイエット飯「泥」もオススメです！
≫ 「泥」のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯！
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女のマグマ レシピ｜竹脇まりなさんおすすめ女のマグマの作り方
まずは「女のマグマ」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「女のマグマ」に必要な材料
「女のマグマ」の材料（2人〜3人前）
・玄米：1/3カップ
・鶏むね肉：1/2枚
・海老：10尾
・玉ねぎ：1/2個
・オクラ：5個
・えのき：1/3
・干し椎茸：適量（おもむろに）
・トマト缶：1/2缶
・にんにく：1かけ
・バジル：少々
・コンソメ：1個
・塩コショウ：少々
・ブラックペッパー：少々
シャイニー薊さんの“マグマ”に“女”の要素を足して、えのきや海老、バジルなどを加えていました😊
えのきを追加することで、食物繊維量も増えて食べごたえもUPするので良いですね！
また、海老も追加することでたんぱく質と旨味が増加！
冷凍エビを買っておくと、料理にたんぱく質や海鮮を追加した際に便利ですね🍤
「女のマグマ」の作り方
「女のマグマ」の作り方
①玄米1/3カップを炊飯器に入れる
②えのき1/3を細かく刻んで入れる
③玉ねぎ1/2個を細かく刻んで入れる
④にんにく１かけを細かく刻んで入れる
⑤干し椎茸を入れる
⑥鶏むね肉1/2枚を（そのまま）入れる
⑦エビ10尾を入れる
⑧オクラ5個を入れる
⑨トマト缶を半分くらい入れる
⑩3合分の水を入れる（たけまりさんは、炊飯後に少し水を足していました）
⑪コンソメ1個と、塩コショウ少々を加える
⑫炊飯し、炊けてから6〜8時間保温する
⑬盛り付けて、最後にバジルを乗せてブラックペッパーをかける
「順番を間違えるとお米が煮えにくくなる」とたけまりさんが言っていたので注意です。
基本的には“切って炊飯器に入れていくだけ”なので、とっても簡単です！
具材を切って炊飯器に入れて、
トマト缶の中身と水を入れて、
炊飯を開始して待つだけで、出来上がり😁
細かく刻むのが大変な時にはみじん切り器があると楽チンですよね。
たけまりさんは「Sedhoom みじん切り器」を使っているそうです！
ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています！
これまでの動画でご紹介されていたアイテムの総まとめなので、竹脇まりなさんの使用品を一気に知りたい！という方は、ぜひご覧下さい✨
≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見！！〜
女のマグマ レシピ｜「女のマグマ」を作って食べてみた感想
“女のマグマ”を作って食べてみた感想です。
「女のマグマ」の感想①｜素材の旨味が染み出ていて美味しい！
素材を炊飯器で炊いて、その後も味を染み込ませているので、素材の旨味がしっかりと出ていてとても美味しかったです😋
鶏肉、海老、干し椎茸、にんにくなどを使うことでより旨味がUPしているなと感じました✨
「女のマグマ」の感想②｜低糖質で高タンパクで罪悪感なし！
食べてみると普通に美味しいリゾットのようですが、実際には低糖質で高たんぱくなので罪悪感なく食べることが出来ちゃいます😋
こんなに簡単で、罪悪感なく低糖質で高たんぱくな料理を食べれるのは、糖質制限をしている時には最高ですよね。
「女のマグマ」の感想③｜見た目がおしゃれで低糖質レシピ感がゼロ！
出来上がりの見た目もリゾットのような感じで、おしゃれです。
低糖質レシピというとどうしても質素な見た目になりがちですが、“女のマグマ”は見た目も良いので食事を楽しめますね！
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竹脇まりなさんオススメの女のマグマのレシピで食事管理を！
今回は『女のマグマ』のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの美味しい低糖質レシピ『女のマグマ』の作り方！』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「女のマグマ」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
「女のマグマ」の材料（2人〜3人前）
・玄米：1/3カップ
・鶏むね肉：1/2枚
・海老：10尾
・玉ねぎ：1/2個
・オクラ：5個
・えのき：1/3
・干し椎茸：適量（おもむろに）
・トマト缶：1/2缶
・にんにく：1かけ
・バジル：少々
・コンソメ：1個
・塩コショウ：少々
・ブラックペッパー：少々
「女のマグマ」の作り方
①玄米1/3カップを炊飯器に入れる
②えのき1/3を細かく刻んで入れる
③玉ねぎ1/2個を細かく刻んで入れる
④にんにく１かけを細かく刻んで入れる
⑤干し椎茸を入れる
⑥鶏むね肉1/2枚を（そのまま）入れる
⑦エビ10尾を入れる
⑧オクラ5個を入れる
⑨トマト缶を半分くらい入れる
⑩3合分の水を入れる（たけまりさんは、炊飯後に少し水を足していました）
⑪コンソメ1個と、塩コショウ少々を加える
⑫炊飯し、炊けてから6〜8時間保温する
⑬盛り付けて、最後にバジルを乗せてブラックペッパーをかける
「女のマグマ」の感想
①素材の旨味が染み出ていて美味しい！
②低糖質で高たんぱくで罪悪感なし！
③見た目がおしゃれで低糖質レシピ感がゼロ！
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る「女のマグマ」はオススメなのでぜひ作ってみてください😋
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には、MEGUMIさん・指原莉乃さん・滝沢眞規子さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんなどがオススメしている野菜たっぷりの宅食サービス「GREEN SPOON」もオススメです✨ 野菜たっぷり・ヘルシー・たんぱく質もしっかり摂れるメニューをデリ弁当・メイン・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから自由に選べるのだとか！ 冷凍と思えないくらい美味しい野菜が特徴で、多数の品種・産地の中から最も高品質な野菜を採用し、急速冷凍しているのだそうです😊 いつでも食べたい時にレンジで温めるだけでOKなのでとても便利ですよ！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか💡 また、定期便の宅食サービスではあるものの、不要な時にはいつでもスキップ・停止が可能で、解約金も発生しないので安心です💡 以下のリンクからなら、初回限定で最大32%OFF※・1食594円（税込）※・送料無料・2回目以降の解約OKで注文できるのでオススメです！ ＼【最大32%OFF※・1食594円（税込）※！】野菜がたっぷり摂れるGREEN SPOON！（送料無料）／ ※最大32%OFF：DELI BENTO8食定期便の2回目購入時と比較した場合。選択する商品や食数、購入形態によって、割引率が異なります。 ※594円（税込）：定期便初回特別 また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！ ※本記事は公開情報・本人発信・媒体掲載情報等をもとに整理したものであり、本人公認・提携・監修を示すものではありません。
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