最近は徐々に寒くなってきて鍋が美味しい季節になってきましたね🍲
そんなわけで、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんがオススメする「トロトロきのこ鍋」を作って食べてみました😋
体の芯から温まるし、トロトロしていて餡掛けのような食べやすさで、身体にもすごく良いのでおすすめです✨
簡単に作れておいしいダイエット鍋だったので“トロトロきのこ鍋”のレシピをご紹介したいと思います！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、以下のリンクからなら最大35%OFF・送料無料でお得に購入することができるのでオススメです！ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！
トロトロきのこ鍋 レシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋！
そんな竹脇まりなさんがダイエット鍋としてオススメしていたのが「トロトロきのこ鍋」！
動画を見ていたらトロトロした鍋が美味しそうで食べたくなってしまったので、材料を買いに走って、さっそく作ってみました🙋
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トロトロきのこ鍋 レシピ｜竹脇まりなさんおすすめダイエット鍋の作り方
まずは「トロトロきのこ鍋」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「トロトロきのこ鍋」に必要な材料
「トロトロきのこ鍋」の材料（2人〜3人前）
〈具材〉
・白菜：1/8個
・ほうれん草：4束
・長ネギ：1本
・まいたけ：1パック
・なめこ：2〜3パック
・木綿豆腐：1パック
・豚ロース：300g（皮を剥いだ鶏もも肉やそぎ切りにした鶏むね肉やささ身でもOK！）
〈スープ〉
・水：600ml
・出汁パック：１袋
・麺つゆ：大さじ1〜2
・中華だし：適量
・生姜チューブ：適量
・ニンニクチューブ：適量
どこにでも売っている材料が具材なのですべてスーパーで購入することが出来ました。
“トロトロきのこ鍋”はすぐに手に入る材料ですぐに作れるので嬉しいですね！
ちなみに、たけまりさんは茅の舎の出汁パックを使っていましたね😊
茅の舎の出汁は簡単に美味しい出汁をとることが出来て、我が家でも数年前から使用しているのでオススメです✨
「トロトロきのこ鍋」の作り方
「トロトロきのこ鍋」の作り方
〈具材の下準備〉
①白菜をざく切りにする
②長ネギを斜め切りにする
③まいたけを割く
④ほうれん草をザク切りにする
⑤なめこを軽く水で流して洗う
⑥豆腐の水を抜いておく
〈鍋の作り方〉
①鍋に600ccの水を入れて火にかける
②出汁パックで出汁をとる
③にんにくチューブ・しょうがチューブを適量入れる
④中華だしを少し入れる
⑤麺つゆを大さじ1杯いれる
⑥まいたけ・白菜・豆腐・長ネギ・豚ロースを入れて煮込む
⑦煮立ったらアクをとる
⑧最後にほうれん草となめこを入れてひと煮立ちさせる
基本的には、“切って煮込むだけ”なのでめちゃくちゃ簡単です！
具材を切って、順番に鍋に入れて、煮込むだけ！
まいたけを使った料理をする時には“スープも全部飲む！”のが大事で、汁に溶け出した食物繊維もしっかり飲み干しましょう！とたけまりさんが言っていました✨
ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています！
これまでの動画でご紹介されていたアイテムの総まとめなので、竹脇まりなさんの使用品を一気に知りたい！という方は、ぜひご覧下さい✨
≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見！！〜
トロトロきのこ鍋 レシピ｜「トロトロきのこ鍋」を作って食べてみた感想
“トロトロきのこ鍋”を作って食べてみたので感想を書いてみたいと思います。
「トロトロきのこ鍋」の感想①｜トロトロで餡掛けスープみたいで食べやすい
なめこの粘り気で鍋のスープがトロトロになって、餡掛けみたいで食べやすく感じました。
味付けが薄めなのに、餡掛けみたいなスープになっているので、スープの味を感じることが出来て、どんどん食べてしまいました😋
たけまりさんが言っていた通り、スプーンで食べるのがオススメです！
「トロトロきのこ鍋」の感想②｜味変をすると飽きずに楽しめる
たけまりさんがオススメしていた味変も試してみましたが、味が変わることで何杯でも食べれそうな感じでした😋
竹脇まりなさんおすすめの味変
・黒酢
・一味（ラー油もありだが油分が入るので注意！）
・生姜の追加
・ゆず胡椒
個人的には黒酢を入れる味変が中華スープっぽい味になってお気に入りでした✨
「トロトロきのこ鍋」の感想③｜身体が芯から温まってお腹の調子も良くなる
トロトロのスープに生姜が入っているので、身体が芯から温まりました。
冬には最適ですね😋
また、まいたけとなめこの効果でお腹の調子も良くなりました✨
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、以下のリンクからなら最大35%OFF・送料無料でお得に購入することができるのでオススメです！ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（10日分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
竹脇まりなさんオススメのトロトロきのこ鍋のレシピで食事管理を！
今回は『トロトロきのこ鍋のレシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット鍋の作り方！お腹の調子も整えよう！』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「トロトロきのこ鍋」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
「トロトロきのこ鍋」の材料（2人〜3人前）
〈具材〉
・白菜：1/8個
・ほうれん草：4束
・長ネギ：1本
・まいたけ：1パック
・なめこ：2〜3パック
・木綿の豆腐：1パック
・豚ロース：300g（皮を剥いだ鶏もも肉やそぎ切りにした鶏むね肉やささ身でもOK！）
〈香辛料など〉
・水：600ml
・出汁パック：１袋
・麺つゆ：大さじ1〜2
・中華だし：適量
・生姜チューブ：適量
・ニンニクチューブ：適量
「トロトロきのこ鍋」の作り方
〈具材の下準備〉
①白菜をざく切りにする
②長ネギを斜め切りにする
③まいたけを割く
④ほうれん草をザク切りにする
⑤なめこを軽く水で流して洗う
⑥豆腐の水を抜いておく
〈鍋の作り方〉
①鍋に600ccの水を入れて火にかける
②出汁パックで出汁をとる
③にんにくチューブ・しょうがチューブを適量入れる
④中華だし（味覇）を少し入れる
⑤麺つゆを大さじ1杯いれる
⑥まいたけ・白菜・豆腐・長ネギ・豚ロースを入れて煮込む
⑦煮立ったらアクをとる
⑧最後にほうれん草となめこを入れてひと煮立ちさせる
「トロトロきのこ鍋」の感想
①トロトロで餡掛けスープみたいで食べやすい
②味変をすると飽きずに楽しめる
③身体が芯から温まってお腹の調子も良くなる
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る「トロトロきのこ鍋」はオススメなのでぜひ作ってみてください😋
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ 以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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