今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選』を紹介していたのでまとめてみました✨
夏のダイエットにはスムージーレシピがあるとすごく役立ちますよね😊
簡単にすぐ作れる時短レシピばかりですごく参考になったのでオススメです✨
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、以下のリンクからなら最大35%OFF・送料無料でお得に購入することができるのでオススメです！ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんが『夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選』を公開！
今回、竹脇まりなさんが『【ダイエットレシピ】夏に飲む痩せスムージーレシピ3つ!!(時短レシピ)』という動画を公開していました。
Youtubeより引用
動画の中では、たけまりさんおすすめのスムージーレシピを3つを紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（10日分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ また、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんおすすめ 夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選 一覧
竹脇まりなさんが紹介していた夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選はこちらになります。
竹脇まりなさんオススメ 夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選
①ブルーベリーチョコプロテインスムージー
②抹茶オートミールスムージー
③ホットスムージーエッグノッグ
それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。
竹脇まりなさんおすすめ スムージーレシピ①｜ブルーベリーチョコプロテインスムージー
こちらは、たけまりさんが一番鬼リピしていて、一番美味しいと思っているレシピなんだとか✨
スムージーレシピ①「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の材料
「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」を作るために必要な材料は以下です。
「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の材料
・無脂肪ヨーグルト：150g
・ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味：30g
・冷凍ベリー：50g
・アーモンドミルク：100g
・ラカントS：お好み
竹脇まりなさん使用のプロテイン｜ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味
竹脇まりなさんが使っていたプロテインは「ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味」です。
『ダイエット中の1日の食事』でも紹介していた最近のダイエットで最も使用しているプロテインだそうです！
水だけでも美味しくてすっごい飲みやすいのだとか😋
プロテインをご褒美と思えるような美味しさなのでオススメなのだそうです！
「毎日飲むものだからこそ、プロテインの味は大事！」と言っていました✨
また、すごく溶けやすいし、人工甘味料が不使用で体にも良いし、タンパク質量も多いのもGoodポイントなんだとか💡
たけまりさんは運動後30分以内にプロテインを飲むようにしているのだそうです。
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ちなみに、ULTORA ホエイダイエットプロテインは個人的にも使用していますが、本当に飲みやすくてプロテイン初心者にもオススメです！
特徴や実際に飲んだ感想をまとめたレビューも別記事で書いているのでご興味があればご覧ください😊
≫ ULTORA ホエイダイエットプロテイン｜飲んでみた感想をレビュー！プロテイン初心者にオススメ！
スムージーレシピ①「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の作り方
「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の作り方は以下です。
「ブルーベリーチョコプロテインスムージー」の作り方
①無脂肪ヨーグルト：150gをミキサーのシェイカーに入れる
②冷凍ベリー：50gをシェイカーに入れる
③ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート風味：30gをシェイカーに入れる
④アーモンドミルク：100gを最後に入れる
⑤ラカントS：お好みでシェイカーに入れる
⑥ブレンダーを回して混ぜる
⑦混ぜたスムージーをコップに注いだら完成！
たけまりさんは何百回飲んだかわからないくらい朝にリピートしているそうです😊
ちなみに、スムージーを飲むと冷えるので、温かい白湯などと一緒に飲むと良いとのこと✨
竹脇まりなさんおすすめ スムージーレシピ②｜抹茶オートミールスムージー
かなりお腹に溜まる満腹系のスムージーだそうです✨
スムージーレシピ②「抹茶オートミールスムージー」の材料
「抹茶オートミールスムージー」を作るために必要な材料は以下です。
「抹茶オートミールスムージー」の材料
・バナナ：1本
・オートミール：20g
・抹茶パウダー（ほうじ茶パウダーでもOK！）：小さじ2
・アーモンドミルク：200ml
スムージーレシピ②「抹茶オートミールスムージー」の作り方
「抹茶オートミールスムージー」の作り方は以下です。
「抹茶オートミールスムージー」の作り方
①バナナの皮を剥いて、適度な大きさにちぎってシェイカーに入れる
②アーモンドミルク：200mlを入れる
③オートミール：20gを入れる
④抹茶パウダー：小さじ2を入れる
⑤ブレンダーで混ぜる
⑥混ぜたスムージーをコップに注いだら完成！
オートミールが入っているので長めに混ぜると良いそうです😊
バナナとオートミールでしっかりとお腹に溜まるので良いとのこと✨
竹脇まりなさんオススメのオートミールを使ったレシピをもっと知りたい方は以下の記事もおすすめです💡
≫ 竹脇まりなさん「初耳学」出演！オートミールの絶品アレンジレシピ まとめ
竹脇まりなさんおすすめ スムージーレシピ③｜ホットスムージーエッグノッグ
たけまりさんが初めて飲んだ的に衝撃的だったカスタードクリームのようなスムージーだそうです😊
スムージーレシピ③「ホットスムージーエッグノッグ」の材料
「ホットスムージーエッグノッグ」を作るために必要な材料は以下です。
「ホットスムージーエッグノッグ」の材料
・卵：2個
・アーモンドミルク：300ml
・ラカントS：大さじ2
・シナモン：お好み
・シナモン：お好み（ラム酒やバニラエッセンスでもOK！）
スムージーレシピ③「ホットスムージーエッグノッグ」の作り方
「ホットスムージーエッグノッグ」の作り方は以下です。
「ホットスムージーエッグノッグ」の作り方
①シェイカーに卵：2個を割り入れる
②ラカント：大さじ2を入れる
③ハンドミキサーで卵をフワッとするまで混ぜる
④鍋にアーモンドミルク：300mlを入れて沸騰直前まで温める
⑤鍋に混ぜておいた卵液を入れる
⑥弱火にして、とろみがつくまで混ぜる
⑦マグカップに注いで、香り付けにシナモンを入れたら完成！
アーモンドミルクを沸騰させてしまうと分離してしまうそうなので、めちゃくちゃ小さな泡が出てきたタイミングで卵液を入れるのがポイントです💡
ダイエット版ミルクセーキという感じで美味しいそうです😊
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、以下のリンクからなら最大35%OFF・送料無料でお得に購入することができるのでオススメです！ ＼【最大35%OFF・送料無料！】紗栄子さん使用のおしゃれスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ（10日分・10ml）を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです！ ＼ 【初めてなら1,000円でお得に試せる！】タカミスキンピール お試しサイズ ／ ちなみに、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
竹脇まりなさんオススメのスムージーレシピを参考にして健康的な食事管理を！
今回は『竹脇まりなさんの夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選 まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのスムージーレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。
竹脇まりなさんオススメ 夏に飲む痩せスムージーレシピ 3選
①ブルーベリーチョコプロテインスムージー
②抹茶オートミールスムージー
③ホットスムージーエッグノッグ
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来るスムージーレシピはオススメです！
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ 以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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