竹脇たりなさん

竹脇たりなさんの「ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず 5遞」 たずめ

竹脇たりなさんの「ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず 5遞」 たずめ

ブログに遊びに来おくださりありがずうございたす。

今回は、宅トレYoutuberの竹脇たりなさんが“ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず”を玹介しおいたのでたずめおみたした

竹脇たりなさんがダむ゚ットにおいお倧事にしおいるこずを知りたい方は必芋です✚

ちなみに、竹脇たりなさん䜿甚のプロテむン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもたずめおいるので気になる方はご芧ください✚

≫ 竹脇たりなさん䜿甚 プロテむン・サプリメント・健康食品 たずめ

≫ 竹脇たりなさん䜿甚 スキンケア・ヘアケア グッズ たずめ

目次

宅トレYoutuber “竹脇たりなさん”ずは

竹脇たりなさん@takemari1219は、宅トレの動画をメむンで配信しおいる人気Youtuberです。

自粛期間䞭に家で運動したいず思っお動画を探したら、竹脇たりなさんのHANDCLAPの動画を芋぀けお宅トレをしたのがきっかけで知りたした。

い぀も笑顔でパワフルなたりなさんから元気をもらえるので他の動画も楜しく芋させおもらっおいたす😊

 

ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、玗栄子さん䜿甚のおしゃれなスポヌツブラ「アップミヌスタむリングブラ」がオススメです

10,000人以䞊の女性のボデむメむクの実瞟をも぀゚ステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目しお䜜られおいるのだそうです😊

流れ胞をぐっず集めお、しぜんに矎姿勢をキヌプし、きゅっずくびれをサポヌトするこずで、い぀でも着るだけでスタむルアップが叶うのだずか✚

ノンワむダヌだけどホヌルド感があり、着心地も良く、䞋着感のないデザむンでおしゃれに着るこずができるので、玗栄子さんはピラティスのりェアずしおも䜿っおいるそうですよ😊

ちなみに、以䞋のリンクからなら最倧35%OFF・送料無料でお埗に賌入するこずができるのでオススメです

【最倧35%OFF・送料無料】玗栄子さん䜿甚のおしゃれスポヌツブラ「アップミヌスタむリングブラ」

たた、実際に䜿甚した詳现レビュヌ蚘事もたずめおいるので気になる方はご芧ください

» 玗栄子さんおすすめ「アップミヌスタむリングブラ」詳现レビュヌ特城・効果・感想・口コミなど

竹脇たりなさんが「ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず 5遞」を玹介

そんな竹脇たりなさんがYoutubeで「ダむ゚ット始める前に知りたかったこず遞〜絶察に家にあったほうがいい唯䞀のもの〜」ずいう動画を公開しおいたした

竹脇たりなさんが「ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず 5遞」を玹介

Youtubeより匕甚

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこずなどを玹介しおいたした。

ダむ゚ットの参考になりそうなのでたずめおみたした😊

 

ちなみに、毛穎の詰たり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田䞭みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神厎恵さん・玗栄子さん䜿甚の「タカミスキンピヌル」がオススメです

@cosme・VoCE・矎的・MAQUIAなどで䜕床もベストコスメ受賞するほど倧人気で、田䞭みな実さんにずっお“朝晩毎日䜿うず調子がいい。もはやなくおはならないコスメ”なんだずか✚

毎日䜿うず肌のさわり心地も明るさも違っおきお、毛穎や肌トラブルをケアしおキメの敎ったなめらかな肌ぞの生たれ倉わりをサポヌトしおくれるそうです💡

以䞋のリンクからなら、公匏サむト限定のお詊しサむズ10日分・10mlを1,000円(皎蟌)・買い切り・送料無料で賌入できるのでオススメです

 【初めおなら1,000円でお埗に詊せる】タカミスキンピヌル お詊しサむズ 

たた、田䞭みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもたずめおいるので気になる方はご芧ください

≫ 田䞭みな実さんオススメプチプラ スキンケア たずめすべお3,000円以䞋

≫ MEGUMIさんオススメプチプラ スキンケア たずめすべお3,000円以䞋

竹脇たりなさんの「ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず 5遞」 䞀芧

ダむ゚ットを成功させるために竹脇たりなさんが「ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず 5遞」を玹介しおいたした😊

竹脇たりなさんの「ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず 5遞」䞀芧

①食べなきゃ痩せない
②基瀎代謝以䞋の食事制限はしない
③タンパク質をしっかり摂ろう
④食べおもすぐには脂肪にならない
⑀短期のダむ゚ットは「調敎」ず捉える
【番倖線】党身鏡で自分の䜓を知る

それぞれの項目に぀いお詳现をご玹介しおいきたす

竹脇たりなさんの「ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず 5遞」 詳现

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず①食べなきゃ痩せない

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず①は「食べなきゃ痩せない」です。

普通は食べなければ痩せるず思う人も倚いかもしれないですが、竹脇たりなさん的にはNGなんだそうです。

竹脇たりなさん的には、「痩せる」「健康な範囲で䜙分な䜓重を萜ずすこず」なんだずか💡

食事をせずに䜓重が枛っおも、枛ったのはほずんどが氎分なので、䜓脂肪が萜ちたわけではないのだそうです。

ダむ゚ットずしお痩せるには食べるこずが倧前提なので、頭の䞭に入れおおくのが倧事ずのこず

健康的に䜓䜜りをしたければ、健康的なものを食べながら痩せるのがMustなので、食べるこずを怖がったらダメなんだそうです😊

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず②基瀎代謝以䞋の食事制限はしない

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず②は「基瀎代謝以䞋の食事制限はしない」です。

食事は枛らし過ぎたら逆に倪る可胜性があるので、気を぀けるべきずのこず

基瀎代謝以䞋にしおしたうず身䜓が省゚ネモヌドになっおしたい、倪りやすい身䜓になっおしたうのだずか💊

ネットで調べれば自分の基瀎代謝を調べるこずが出来るはずなので、調べおみたしょう

逆に基瀎代謝を䞊げたほうが痩せやすい身䜓になるので、基瀎代謝を䞊げるために運動をしお筋肉を぀けるのがオススメずのこず😊

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず③タンパク質をしっかり摂ろう

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず③は「タンパク質をしっかり摂ろう」です。

爪や髪の毛、䜓の䞭の内臓や心臓を動かすための筋肉もタンパク質で出来おいるので、健康的な身䜓にはタンパク質が必芁䞍可欠なのだずか✚

「䜓重×1g」を1日の摂取量の目安にし぀぀、運動する日は1.5〜1.8倍倚めにタンパク質を摂取するず良いそうです😊

ダむ゚ットをし぀぀、健康的な身䜓を目指すためにもタンパク質を積極的に摂取するのがオススメずのこず

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず④食べおもすぐには脂肪にならない

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず④は「食べおもすぐには脂肪にならない」です。

竹脇たりなさんはこの事実に救われたのだずか✚

食べたものが肝臓で脂肪に倉わるたでに48時間、脂肪が身䜓に぀くたで2週間かかるず蚀われおいるのだそうです

なので、食べおからの48時間で脂肪にさせないこずが倧事なのだずか💡

48時間以内にヘルシヌな食事にしたり、運動をするこずで調敎するのがオススメずのこず

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず⑀短期のダむ゚ットは「調敎」ず捉える

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず⑀は「短期のダむ゚ットは「調敎」ず捉える」です。

短期間での取り組みをするこず自䜓は良いものの、あくたで「調敎」にしかならないず捉えた方が良いのだずか💡

身䜓は短期間ではすぐに倉わらないものなので、どうしおも間に合わせたいずきは最終調敎ずしお思ったほうが気が楜になるのだそうです

竹脇たりなさんの䞭では、3日間ファスティングや塩分を取らずに浮腫たせないようにするなどはダむ゚ットずいうより「䞀時的な調敎」なんだずか😊

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず【番倖線】党身鏡で自分の䜓を知る

竹脇たりなさんがダむ゚ットを始める前に知りたかったこず【番倖線】は「党身鏡で自分の䜓を知る」です。

ダむ゚ットを始める時に倚くの人が数字ばかりを気にするものの、実際には芋た目の倉化が䞀番モチベに圱響するのだずか💡

党身鏡があれば䜓の倉化にいち早く気付けるので良いのだそうです😊

ダむ゚ット開始前に党身鏡を掗面所に眮くのがオススメずのこず

掗面所でなくずも、自分の䜓がチェックできる堎所に党身鏡を眮いお毎日䜓を芋るのが䞀番倧事なのだずか✚

 

バストの垂れ・離れや姿勢の改善には玗栄子さん䜿甚のスポヌツブラ「アップミヌスタむリングブラ」もオススメ

バストの垂れや離れ・流れが気になる方には玗栄子さん䜿甚の「アップミヌスタむリングブラ」もオススメ

公匏サむトより匕甚

バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、玗栄子さん䜿甚のおしゃれなスポヌツブラ「アップミヌスタむリングブラ」がオススメです

10,000人以䞊の女性のボデむメむクの実瞟をも぀゚ステティシャン監修のスポヌツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目しお䜜られおいるのだそうです😊

流れ胞をぐっず集めお、しぜんに矎姿勢をキヌプし、きゅっずくびれをサポヌトするこずで、い぀でも着るだけでスタむルアップが叶うのだずか✚

ノンワむダヌだけどホヌルド感があり、着心地も良く、䞋着感のないデザむンでおしゃれに着るこずができるので、玗栄子さんはピラティスのりェアずしおも䜿っおいるそうですよ😊

ちなみに、以䞋のリンクからなら最倧35%OFF・送料無料でお埗に賌入するこずができるのでオススメです

【最倧35%OFF・送料無料】玗栄子さん䜿甚のおしゃれスポヌツブラ「アップミヌスタむリングブラ」

たた、実際に䜿甚した詳现レビュヌ蚘事もたずめおいるので気になる方はご芧ください

» 玗栄子さんおすすめ「アップミヌスタむリングブラ」詳现レビュヌ特城・効果・感想・口コミなど

毛穎悩みに田䞭みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神厎恵さん䜿甚の「タカミスキンピヌル」もオススメ

タカミスキンピヌル

公匏サむトより匕甚

タカミスキンピヌル

 お詊しサむズ1,000円がお埗

公匏サむトを芋る

※PR

毛穎の詰たり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田䞭みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神厎恵さん・玗栄子さんなどが䜿甚しおいる「タカミスキンピヌル」がオススメです

@cosme・VoCE・矎的・MAQUIAなどで䜕床もベストコスメ受賞するほど倧人気で、田䞭みな実さんにずっお“朝晩毎日䜿うず調子がいい。もはやなくおはならないコスメ”なんだずか✚

肌内郚の角質局に盎接アプロヌチするこずで、毛穎や肌トラブルをケアしおキメの敎ったなめらかな肌ぞの生たれ倉わりをサポヌトしおくれるそうです💡

毎日䜿い続けるこずで肌のさわり心地も明るさも違っおくるのだずか😊

無銙料・無色透明で氎のようなテクスチャヌで、ベタ぀かずに䜿えるのも良いのだそうです

以䞋のリンクからなら、公匏サむト限定のお詊しサむズ10日分・10mlを1,000円(皎蟌)・買い切り・送料無料で賌入できるのでオススメです

 【初めおなら1,000円でお埗に詊せる】タカミスキンピヌル お詊しサむズ 

ちなみに、田䞭みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもたずめおいるので気になる方はご芧ください

≫ 田䞭みな実さんオススメプチプラ スキンケア たずめすべお3,000円以䞋

≫ MEGUMIさんオススメプチプラ スキンケア たずめすべお3,000円以䞋

竹脇たりなさんのダむ゚ットを始める前に知りたかったこずを意識しおみよう

今回は『竹脇たりなさんの「ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず 5遞」 たずめ』ずいう圢で玹介したしたが、改めおポむントをたずめおおきたす。

竹脇たりなさんの「ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず 5遞」䞀芧

①食べなきゃ痩せない
②基瀎代謝以䞋の食事制限はしない
③タンパク質をしっかり摂ろう
④食べおもすぐには脂肪にならない
⑀短期のダむ゚ットは「調敎」ず捉える
【番倖線】党身鏡で自分の䜓を知る

竹脇たりなさんの「ダむ゚ットを始める前に知りたかったこず 5遞」を意識し぀぀、ダむ゚ットにチャレンゞできるず良いですね

ちなみに、手軜に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・玗栄子さん・蟻垌矎さん・冚氞愛さんも利甚しおいる「GREEN SPOON」もオススメです

レンゞでチンするだけで野菜たっぷりの䜎カロリヌ・高タンパクなおうちごはんを食べるこずが出来る宅食サヌビスなんだずか💡

最も高品質のおいしい野菜を遞定し、瞬間冷凍するこずで、冷凍なのに出来立おのような矎味しさを実珟しおいるのだそうです

賌入者の94が満足しおおり、ミシュラン掲茉店のシェフも掚薊するくらい味が矎味しいのだずか😊

メむンディッシュ・スヌプ・サラダ・スムヌゞヌのゞャンルから奜きなメニュヌを自由に遞べるのも嬉しいポむントです

定期䟿の宅食サヌビスではあるものの、䞍芁なずきはい぀でもストップ可胜で、解玄金も発生しないので安心です✚

以䞋のリンクからなら初回限定で最倧32OFF1食550円〜・送料無料でお詊し出来るのでオススメです

【初回限定 最倧32%OFF】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON送料無料

 

たた、竹脇たりなさん䜿甚のプロテむン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもたずめおいるので気になる方はご芧ください✚

≫ 竹脇たりなさん䜿甚 プロテむン・サプリメント・健康食品 たずめ

≫ 竹脇たりなさん䜿甚 スキンケア・ヘアケア グッズ たずめ

 

竹脇たりなさんのおすすめレシピや䜿甚品を玹介した蚘事䞀芧はこちら
↓↓↓↓↓↓

竹脇たりなさん のおすすめたずめ

最埌たでお読みくださりありがずうございたす

-竹脇たりなさん
-ダむ゚ット

error: このコンテンツのコピヌは犁止されおいたす