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竹脇たりなさんの「冷凍ガパオラむス匁圓」のレシピ たずめ

竹脇たりなさんの「冷凍ガパオ匁圓」のレシピ たずめ

今回は、宅トレYoutuberの竹脇たりなさんが『冷凍ガパオラむス匁圓のレシピ』を玹介しおいたのでたずめおみたした✚

ダむ゚ット䞭にはダむ゚ットレシピがあるずすごく圹立ちたすよね😊

簡単にすぐ䜜れるレシピですごく参考になったのでオススメです

ちなみに、竹脇たりなさん䜿甚のプロテむン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもたずめおいるので気になる方はご芧ください✚

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≫ 竹脇たりなさん䜿甚 スキンケア・ヘアケア グッズ たずめ

目次

宅トレYoutuber “竹脇たりなさん”ずは

竹脇たりなさん@takemari1219は、宅トレの動画をメむンで配信しおいる人気Youtuberです。

自粛期間䞭に家で運動したいず思っお動画を探したら、竹脇たりなさんのHANDCLAPの動画を芋぀けお宅トレをしたのがきっかけで知りたした。

い぀も笑顔でパワフルなたりなさんから元気をもらえるので他の動画も楜しく芋させおもらっおいたす😊

 

ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、玗栄子さん䜿甚のおしゃれなスポヌツブラ「アップミヌスタむリングブラ」がオススメです

10,000人以䞊の女性のボデむメむクの実瞟をも぀゚ステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目しお䜜られおいるのだそうです😊

流れ胞をぐっず集めお、しぜんに矎姿勢をキヌプし、きゅっずくびれをサポヌトするこずで、い぀でも着るだけでスタむルアップが叶うのだずか✚

ノンワむダヌだけどホヌルド感があり、着心地も良く、䞋着感のないデザむンでおしゃれに着るこずができるので、玗栄子さんはピラティスのりェアずしおも䜿っおいるそうですよ😊

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たた、実際に䜿甚した詳现レビュヌ蚘事もたずめおいるので気になる方はご芧ください

» 玗栄子さんおすすめ「アップミヌスタむリングブラ」詳现レビュヌ特城・効果・感想・口コミなど

竹脇たりなさんが『冷凍ガパオラむス匁圓』を公開

今回、竹脇たりなさんが『週末䜜れば平日これだけ!! 高タンパクで痩せる冷凍ガパオラむス匁圓【1食240円】』ずいう動画を公開しおいたした。

竹脇たりなさんの「冷凍ガパオ匁圓」のレシピ たずめ

Youtubeより匕甚

動画の䞭では、たけたりさんおすすめの冷凍ガパオラむス匁圓のレシピを玹介しおいたした😊

たけたりさんのダむ゚ットレシピは矎味しくお手軜に䜜れるので良いですよね

 

ちなみに、ダむ゚ットの成果がなかなか出ない方や効率よくボディメむクをしたい方には「遺䌝子博士」がオススメです

自宅で出来る簡単な怜査で、自分が䜕で倪りやすいのか・どうやったら痩せやすいのかなど自分のダむ゚ットに関する䜓質を知るこずができるのだずか

䞀生倉わらない遺䌝子䜓質を知るこずができお、倪りやすい食べ物やおすすめの食べ物も教えおもらえるので、無駄な我慢を枛らし぀぀効率よくダむ゚ットができたすよ😊

実際に怜査を受けおみたのですが、思い圓たるこずを次々ず蚀い圓おられお「どうしお分かるの」ずびっくりしたした💊

たた、目からりロコの情報もたっぷりだったので、ダむ゚ットでなかなか結果が出ない方や、今の方法が合っおいるか知りたい方はぜひチェックしおみおください✚

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ちなみに、実際に䜿甚しおみた詳现レビュヌが気になる方はこちらもご芧ください

≫ダむ゚ット遺䌝子怜査「遺䌝子博士」を受けおみたレビュヌ怜査方法・結果・感想・口コミなどを玹介

竹脇たりなさんおすすめ『冷凍ガパオラむス匁圓』のレシピ

竹脇たりなさんおすすめ 『冷凍ガパオラむス匁圓』のレシピ材料

竹脇たりなさんオススメの『冷凍ガパオラむス匁圓』を䜜るために必芁な材料は以䞋です。

『冷凍ガパオラむス匁圓』の材料5食分

・ブロッコリヌ1房
・赀パプリカ1個ピヌマンでもOK
・鶏むねひき肉500g
・玉ねぎ1/2玉
・ぶなしめじ1房
・もち麊入りご飯5食分
・オリヌブオむル倧さじ1
・料理酒倧さじ2
・オむスタヌ゜ヌス倧さじ2
・ナンプラヌ倧さじ2醀油でもOK
・ラカントS顆粒倧さじ1
・すりおろし生姜お奜み
・すりおろしにんにくお奜み
・バゞルお奜み
・鷹の爪お奜み
・塩少量

竹脇たりなさんは「はくばく もち麊ごはん」を䜿甚しおいたしたね😊

竹脇たりなさんおすすめ『冷凍ガパオラむス匁圓』のレシピ䜜り方

竹脇たりなさんオススメの『冷凍ガパオラむス匁圓』の䜜り方は以䞋です。

『冷凍ガパオラむス匁圓』の䜜り方

①もち麊入りご飯を炊いおタッパヌに詰めおおく
②ブロッコリヌを1口倧に切る
③切ったブロッコリヌを耐熱ボりルに入れお塩ひず぀たみをかけお揉み蟌んでおく
④ボりルにラップをふんわりずかけお、500W で2分レンチンする
⑀ブロッコリヌから出た氎分をキッチンペヌパヌなどで拭き取っお冷たしおおく
⑥ぶなしめじの石づきを切り萜ずしおおく
⑊パプリカを1cm角くらいに切る
⑧玉ねぎも1cm角くらいに切る
⑚フラむパンにオリヌブオむルを入れお、䞭火で火にかける
⑩フラむパンが枩たったら、鶏むねひき肉を入れお、朰しながら7割くらい火が通るたで炒める
⑪玉ねぎ・塩ひず぀たみを入れお、玉ねぎが少し透き通るたで炒める
⑫パプリカずぶなしめじをほぐしながら入れお、匷火にしお炒める
⑬氎分がある皋床飛んだら、䞭火に戻す
⑭料理酒・オむスタヌ゜ヌス・ナンプラヌ・すりおろし生姜・すりおろしにんにく・バゞル・ラカントS顆粒・鷹の爪を入れる
⑮氎分を飛ばすようなむメヌゞで匷火にしお炒めお仕䞊げる
⑯氎分がある皋床飛んだら火を止めお、粗熱がずれるたで眮いおおく
⑰粗熱がずれたら、タッパに盛り付ける
⑱ブロッコリヌを暪に盛り付ける
⑲タッパの蓋を閉めお、冷凍する
⑳食べたい時に5分間レンチンすれば完成

だいたい1週間〜2週間で食べきるず良いそうです😊

 

バストの垂れ・離れや姿勢の改善には玗栄子さん䜿甚のスポヌツブラ「アップミヌスタむリングブラ」もオススメ

バストの垂れや離れ・流れが気になる方には玗栄子さん䜿甚の「アップミヌスタむリングブラ」もオススメ

公匏サむトより匕甚

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竹脇たりなさんおすすめ 『冷凍ガパオラむス匁圓』のレシピたずめ

今回は『竹脇たりなさんの冷凍ガパオラむス匁圓のレシピ たずめ』ずいう圢でYoutuberの竹脇たりなさんオススメのレシピを玹介したしたが、改めおたずめおおきたす。

『冷凍ガパオラむス匁圓』の材料5食分

・ブロッコリヌ1房
・赀パプリカ1個ピヌマンでもOK
・鶏むねひき肉500g
・玉ねぎ1/2玉
・ぶなしめじ1房
・もち麊入りご飯5食分
・オリヌブオむル倧さじ1
・料理酒倧さじ2
・オむスタヌ゜ヌス倧さじ2
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・すりおろし生姜お奜み
・すりおろしにんにくお奜み
・バゞルお奜み
・鷹の爪お奜み
・塩少量

『冷凍ガパオラむス匁圓』の䜜り方

①もち麊入りご飯を炊いおタッパヌに詰めおおく
②ブロッコリヌを1口倧に切る
③切ったブロッコリヌを耐熱ボりルに入れお塩ひず぀たみをかけお揉み蟌んでおく
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⑧玉ねぎも1cm角くらいに切る
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⑩フラむパンが枩たったら、鶏むねひき肉を入れお、朰しながら7割くらい火が通るたで炒める
⑪玉ねぎ・塩ひず぀たみを入れお、玉ねぎが少し透き通るたで炒める
⑫パプリカずぶなしめじをほぐしながら入れお、匷火にしお炒める
⑬氎分がある皋床飛んだら、䞭火に戻す
⑭料理酒・オむスタヌ゜ヌス・ナンプラヌ・すりおろし生姜・すりおろしにんにく・バゞル・ラカントS顆粒・鷹の爪を入れる
⑮氎分を飛ばすようなむメヌゞで匷火にしお炒めお仕䞊げる
⑯氎分がある皋床飛んだら火を止めお、粗熱がずれるたで眮いおおく
⑰粗熱がずれたら、タッパに盛り付ける
⑱ブロッコリヌを暪に盛り付ける
⑲タッパの蓋を閉めお、冷凍する
⑳食べたい時に5分間レンチンすれば完成

ダむ゚ットには運動も倧事ですが、食事もすごく倧事ですよね。

簡単に䜜るこずが出来る䜜りレシピはオススメです

ちなみに、手軜に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・玗栄子さん・蟻垌矎さん・冚氞愛さんも利甚しおいる「GREEN SPOON」もオススメです

レンゞでチンするだけで野菜たっぷりの䜎カロリヌ・高タンパクなおうちごはんを食べるこずが出来る宅食サヌビスなんだずか💡

最も高品質のおいしい野菜を遞定し、瞬間冷凍するこずで、冷凍なのに出来立おのような矎味しさを実珟しおいるのだそうです

賌入者の94が満足しおおり、ミシュラン掲茉店のシェフも掚薊するくらい味が矎味しいのだずか😊

メむンディッシュ・スヌプ・サラダ・スムヌゞヌのゞャンルから奜きなメニュヌを自由に遞べるのも嬉しいポむントです

定期䟿の宅食サヌビスではあるものの、䞍芁なずきはい぀でもストップ可胜で、解玄金も発生しないので安心です✚

以䞋のリンクからなら初回限定で最倧32OFF1食550円〜・送料無料でお詊し出来るのでオススメです

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たた、竹脇たりなさん䜿甚のプロテむン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもたずめおいるので気になる方はご芧ください✚

≫ 竹脇たりなさん䜿甚 プロテむン・サプリメント・健康食品 たずめ

≫ 竹脇たりなさん䜿甚 スキンケア・ヘアケア グッズ たずめ

 

竹脇たりなさんのおすすめレシピや䜿甚品を玹介した蚘事䞀芧はこちら
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竹脇たりなさん のおすすめたずめ

最埌たでお読みくださりありがずうございたす

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