竹脇まりなさん

竹脇まりなさんのダイエット中の朝ごはんレシピ 3選 まとめ(ツナ卵どんぶり・焼き芋ハチミツナッツ・プロテインバナナスムージー)

竹脇まりなさんのダイエット中の朝ごはんレシピ 3選 まとめ(ツナ卵どんぶり・焼き芋ハチミツナッツ・プロテインバナナスムージー)

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット中の朝ごはんレシピ 3選』を紹介していたのでまとめてみました✨

簡単にすぐ作れるダイエット中の朝ごはんレシピばかりですごく参考になったのでオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

目次

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

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また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!

» 紗栄子さんおすすめ「アップミースタイリングブラ」詳細レビュー|特徴・効果・感想・口コミなど

竹脇まりなさんが『ダイエット中の朝ごはんレシピ 3選』を公開!(ツナ卵どんぶり・焼き芋ハチミツナッツ・プロテインバナナスムージー)

今回、竹脇まりなさんが『朝を制すものはダイエットを制す!! 朝におすすめのご飯レシピ3つとその理由!!』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんのダイエット中の朝ごはんレシピ 3選 まとめ(ツナ卵どんぶり・焼き芋ハチミツナッツ・プロテインバナナスムージー)

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめのダイエット中の朝ごはんレシピ 3選を紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

 

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≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

竹脇まりなさんおすすめ ダイエット中の朝ごはんレシピ 3選 一覧(ツナ卵どんぶり・焼き芋ハチミツナッツ・プロテインバナナスムージー)

竹脇まりなさんが紹介していたダイエット中の朝ごはんレシピ 3選はこちらになります。

竹脇まりなさんおすすめ ダイエット中の朝ごはんレシピ 3選

①ツナ卵どんぶり
②焼き芋ハチミツナッツ
③プロテインバナナスムージー

それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。

竹脇まりなさんおすすめ ダイエット中の朝ごはんレシピ①|ツナ卵どんぶり

ダイエット中の朝ごはんレシピ①|ツナ卵どんぶり の材料

ダイエット中の朝ごはんレシピ①|ツナ卵どんぶり を作るために必要な材料は以下です。

ダイエット中の朝ごはんレシピ①|ツナ卵どんぶり の材料

・もち麦入りごはん:130g(冷凍しておくのがオススメ!)
・ツナ:50g
・卵:1個
・白だし:小さじ1/2
・塩昆布:少々
・ネギ:少々
・ゴマ:お好み
・きざみ海苔:少々

竹脇まりなさんは「はくばく もち麦ごはん」を使用していましたね😊

また、ツナは「いなば ライトツナ スーパーノンオイル」を使用していました✨

ダイエット中の朝ごはんレシピ①|ツナ卵どんぶり の作り方

ダイエット中の朝ごはんレシピ①|ツナ卵どんぶり の作り方は以下です。

ダイエット中の朝ごはんレシピ①|ツナ卵どんぶり の作り方

①冷凍してあるもち麦入りごはんを解凍する
②お椀に卵を割り入れて、卵が浸かるくらい上まで水を入れる
③箸で卵をチョンチョンと突いて少し穴を開ける
④卵をレンジで1分チンする
⑤茶碗にもち麦入りごはんを入れて、水気を切ったライトツナを入れる
⑥レンチンした温泉卵を真ん中に乗せる
⑦塩昆布を卵の周りにお好みで乗せる
⑧白だしを少しかけて、ネギ・刻み海苔・ゴマをかけたら完成!

竹脇まりなさんおすすめ ダイエット中の朝ごはんレシピ②|焼き芋ハチミツナッツ

ダイエット中の朝ごはんレシピ②|焼き芋ハチミツナッツ の材料

ダイエット中の朝ごはんレシピ②|焼き芋ハチミツナッツ を作るために必要な材料は以下です。

ダイエット中の朝ごはんレシピ②|焼き芋ハチミツナッツ の材料

・焼き芋:100g程度(タッパーに切って保存しておくのがオススメ!)
・ヨーグルト:1カップ
・ハチミツ:少々
・プルーン:2〜3粒
・ナッツ:約5粒

ダイエット中の朝ごはんレシピ②|焼き芋ハチミツナッツ の作り方

ダイエット中の朝ごはんレシピ②|焼き芋ハチミツナッツ の作り方は以下です。

ダイエット中の朝ごはんレシピ②|焼き芋ハチミツナッツ の作り方

①皿に焼き芋を乗せる
②ヨーグルトをカップごと皿に乗せる
③ヨーグルトにプルーン・ナッツを乗せて、はちみつをかけたら完成!

焼き芋をすくって、ヨーグルトとはちみつにつけながら食べるのがオススメなんだとか😊

竹脇まりなさんおすすめ ダイエット中の朝ごはんレシピ③|プロテインバナナスムージー

ダイエット中の朝ごはんレシピ③|プロテインバナナスムージー の材料

ダイエット中の朝ごはんレシピ③|プロテインバナナスムージー を作るために必要な材料は以下です。

ダイエット中の朝ごはんレシピ③|プロテインバナナスムージー の材料

・バナナ:1本
MARINESSプロテイン(マンゴー):3杯
・水:200ml

プロテインは、竹脇まりなさんがプロデュースするマリネスプロテインのマンゴーを使っていました😊

ダイエット中の朝ごはんレシピ③|プロテインバナナスムージー の作り方

ダイエット中の朝ごはんレシピ③|プロテインバナナスムージー の作り方は以下です。

ダイエット中の朝ごはんレシピ③|プロテインバナナスムージー の作り方

①バナナの皮を剥いて、適度な大きさにちぎってジューサーに入れる
②ジューサーに水200mlを入れる
③ジューサーにMARINESSプロテイン(マンゴー)を3杯入れる
④ジューサーで混ぜて、コップに盛り付けたら完成!

朝に食べると腹持ちも良いし、簡単に作れるのでオススメとのこと!

 

バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ!

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また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!

» 紗栄子さんおすすめ「アップミースタイリングブラ」詳細レビュー|特徴・効果・感想・口コミなど

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@cosmeVoCE美的MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨

肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴肌トラブルケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

毎日使い続けることで肌のさわり心地明るさも違ってくるのだとか😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです!

以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ(10日分・10ml)を1,000円(税込)買い切り送料無料で購入できるのでオススメです!

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ちなみに、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

竹脇まりなさんおすすめ ダイエット中の朝ごはんレシピ 3選 まとめ(ツナ卵どんぶり・焼き芋ハチミツナッツ・プロテインバナナスムージー)

今回は『竹脇まりなさんのダイエット中の朝ごはんレシピ 3選 まとめ』という形でご紹介しましたが、改めてまとめておきます。

竹脇まりなさんおすすめ ダイエット中の朝ごはんレシピ 3選

①ツナ卵どんぶり
②焼き芋ハチミツナッツ
③プロテインバナナスムージー

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来るダイエット中の朝ごはんレシピはオススメです!

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また、竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

 

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最後までお読みくださりありがとうございます!

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