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石井美保さんが、ご自身も使用されている美容食品「ALFE（アルフェ）」について、その魅力や種類の選び方をインスタグラムで解説して下さっていたので、その要点をまとめました💡
インナーケアをして内側から綺麗になりたい方や、自分がどのアルフェを飲めば良いか知りたい方は必見です💓
ちなみに、石井美保さんオススメのプチプラ スキンケアや保湿ケア・乾燥対策アイテムもまとめているので気になる方はご覧ください！ ≫ 石井美保さんオススメ｜プチプラ スキンケア まとめ（すべて3,000円以下！） 目次 石井美保さん（@miho_ishii）は、「こすらない洗顔」や「肌アイロン」の美容法を提唱し、レタッチ要らずの美肌の持ち主として有名な美容家です。 確かな技術と知識、説得力のある説明で、田中みな実さんや多くの女性タレントから絶賛されており、「スッキリ！」「BEAUTY THE BIBLE」などをはじめとして多くのメディアにも出演しています。 石井美保さんの著書である『一週間であなたの肌は変わります』には効果的な美容アイテムや美容法がまとめられているのでオススメです😊 【美容家】石井美保さんとは？
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石井美保さんが使用している「ALFE（アルフェ）」をインスタグラムで解説！
石井美保さんが、「インナービューティーについてALFEコラボ配信」というタイトルで、3/22に発売・リニューアルされる美容食品「アルフェ」の魅力や、インナーケアについてお話して下さっていました。
Instagramより引用
石井美保さん自身、貧血に悩んでいた20代からずっとアルフェを使用されているそうです。
自分が良いと思った製品のお仕事しか受けないことで有名な石井美保さん。
今回、アルフェの公式アンバサダーにも就任されたということから、石井美保さんのアルフェ愛を感じますね✨
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石井美保さんがオススメするインナーケア方法
透明感が出ない、ハリが出ないなど、色々スキンケアを頑張っているのに肌が答えてくれない・・という時は、インナーケアもしっかりしてみて欲しいと石井美保さんは仰っています。
そんな石井美保さんがオススメするインナーケア方法のステップがこちらです。
石井美保さんがオススメするインナーケア方法のステップ
STEP①：水をしっかり飲む
STEP②：たんぱく質を摂る
STEP③：ドリンクやサプリで補う
それぞれの内容を、詳しくみていきます。
石井美保さんオススメのインナーケア方法 ステップ①｜水を飲む
インナーケアに大事なのは、まずは「水を飲むこと」
石井美保さんは、肌が乾いているという人に「お水飲んでる？」と聞くと、水が足りてない人が本当に多いと感じるそうです。
単純に水分不足の人もいれば、お酒をよく飲むために水分が失われている人も。
アルコールを飲むと体内の水分量が減ってしまうため、お酒を飲む時は特に意識してお水を一緒に飲むことをオススメされていました。
水の種類は基本的には自分が飲みやすい水でOK。
ちなみに石井美保さんが飲んでいる水は「観音温泉 飲む温泉」というシリカを含む水です。
水を飲む量は多すぎも良くないため、石井美保さんは1日1.5リットル飲んでいるそうです。
石井美保さんオススメのインナーケア方法 ステップ②｜たんぱく質を摂る
「20代・30代は野菜だけ食べていた」という石井美保さん。
野菜を食べれば綺麗になれると思っていたそうですが、肌がいつもくすんでいてツヤが出なかったとか。
40代手前から毎日100gのお肉を食べるようになったら、体調が良くなり肌も綺麗になったそうです！
どのお肉を食べたら良いかというのは、種類・部位によってアミノ酸の種類が違うので、偏らず色々と摂ることをオススメされています。
凝った料理でなくても良く、美保さんも調理が面倒な時はハーブで風味をつけて焼くだけだそうです💡
石井美保さんオススメのインナーケア方法 ステップ③｜ドリンクやサプリで補う
水とたんぱく質を摂った上で、美保さんはその日に足りないと感じるものはドリンクやサプリなどで補っています。
自宅にサプリ専用の棚や冷蔵庫があるというので驚き（笑）
色々な種類のサプリやドリンクをその日の体調に合わせて飲まれているそうですが、今回オススメされていたのが、大正製薬から出ている「ALFE（アルフェ）」です。
石井美保さん使用のALFE（アルフェ）の魅力
アルフェには成分の違いにより、「ビューティーコンク」「ホワイトプログラム」「ディープエッセンス」の3種類、そしてドリンクと粉末タイプがあります。
3種類あるアルフェについて、石井美保さんが選び方をその魅力と共に丁寧に説明して下さっていました。
ALFE（アルフェ）の種類の選び方
ビューティーコンク：ハリや元気が欲しい肌に！
ホワイトプログラム：透明感を上げたい時に！
ディープエッセンス：肌が乾燥している時に！
ALFE（アルフェ）ビューティーコンクの魅力｜ハリや元気が欲しい肌に！
ピンク色のパッケージの「アルフェ ビューティコンク」には、コラーゲンが豊富に入っており、ハリが無いときや疲れて肌に元気がないときにオススメだそうです。
コラーゲン量1,000mgくらいの製品が多い中で、このアルフェのビューティーコンク（ドリンク）にはなんとその5倍の5,000mgものコラーゲンが含まれているとか✨
ここまでコラーゲンが多く入っているものはなかなか無いと、絶賛されていました。
「ほうれい線にはどれがオススメですか？」という質問に対しても、こちらをおすすめされていました。
味はピーチ＆マスカット風味です。
ALFE（アルフェ）ホワイトプログラムの魅力｜透明感を上げたい時に！
白色のパッケージの「ホワイトプログラム」は、プラセンタやコラーゲンといった美容成分に加え、美白に良いとされるハトムギやビタミンC、L-シスチンなどが含まれており、透明感を上げたいときにオススメだそうです。
石井美保さんも、この日のインスタライブのために透明感を上げたくてホワイトを飲んでいたそう💓
特に冬はくすみがちなのでオススメだとか。
味はフルーティーハーブ風味です。
ALFE（アルフェ）ディープエッセンスの魅力｜肌が乾燥している時に！
青色のパッケージの「ディープエッセンス」は、セラミドが豊富に入っており、肌が乾燥していたり、揺らいでいるときにオススメだそうです。
肌が乾燥したり・揺らいでいるときは”セラミド”が足りていないことが多いそう。
このアルフェディープエッセンス（ドリンク）には、セラミドが3,000μgも入っています。
美保さんの感覚的に、市販のものはセラミドは1,800μgくらいが標準だそうで、3,000というのは凄い！と絶賛されていました✨
「肌が敏感なときは攻めのスキンケアはやめて、シンプルに」と美保さんはいつも仰っていますが、そんなときはスキンケアをシンプルにして、これを飲むでもOKとのこと。
味は白ぶどう＆ライチ風味です。
ALFE（アルフェ）｜ドリンクタイプと粉末タイプの違い
アルフェには成分によって3種類のラインナップがある他に、毎日続けやすい粉末タイプと、ここぞという日に飲むドリンクタイプがあって、価格や飲みやすさで選べるのも魅力です。
ドリンクタイプは石井美保さんが仰っていた通り、美容成分がリッチに含まれていて、ここぞ！という日に向けて飲むと良いそうです。
ドリンクは1本292円（税込）なので粉末タイプよりはお値段しますが、それでも「これだけ美容成分が沢山入っていてこのお値段は安い！」と石井美保さんが絶賛されていました😊
日々、粉末タイプで土台を整えておいて、気合を入れたいときにドリンクタイプで底上げできると良いですね💓
ちなみに粉末タイプとドリンクタイプは併用して飲んでも大丈夫だそうです。
石井美保さんのALFE（アルフェ）おすすめポイント
石井美保さんがALFE（アルフェ）のおすすめポイントを詳しく解説してくださっていたので、ご紹介したいと思います！
石井美保さんのアルフェおすすめポイント①｜全ラインナップに鉄が含まれている
アルフェは上記それぞれの特徴をふまえて選ぶと良いとのことですが、アルフェのビューティーシリーズ全ラインナップに「鉄」が入っているのが良い！と石井美保さんは仰っていました。
石井美保さんは元々貧血に悩んでいてこのアルフェを飲み始めたそうですが、今回のリニューアルで3種類全てに鉄が5mg含まれるようになったため、貧血悩みにはどれを選んでもOKとのこと。
石井美保さんのアルフェおすすめポイント②｜味が美味しい
成分がぎゅっと凝縮されているアルフェ。
これだけ成分が沢山入っていると、味をごまかすために変な香料が入っていたりして飲みづらい製品が多いそうですが、アルフェは味も良いそうです！
まずいとなかなか続きませんよね・・
「甘いものが欲しいときにこれを飲むのもあり！」というくらい、味は良いそうです😊
石井美保さんのアルフェおすすめポイント③｜ノンカフェイン
石井美保さんの中でコーヒーは無くてはならない嗜好品とのことですが、カフェインが入っているため飲むのは夕方までで1日2杯以内と決めているそうです。
アルフェにはカフェインが入っていないため、時間を気にせず夜寝る前に飲むことができるのも、美保さんのおすすめポイント。
アルフェを飲むタイミングはいつでも良いものの、コラーゲンの吸収は夜寝る前にビタミンCと一緒に摂ると特に良いと仰っていました💓
また、石井美保さんはInstagram動画の中で気になる疑問にも回答してくれていました。
ALFE（アルフェ）は妊娠中や授乳中もOK？
アルフェの美容食品は、授乳中も妊婦も飲むことができるそうですが、心配な方は主治医の先生に確認して下さいとのこと。
妊娠中・授乳中に必要な鉄分が補うことができて、美肌ケアもできるなんて嬉しいですね✨
ALFE（アルフェ）を飲み続けると、どのくらいで変化を実感する？
アルフェは、一度飲んだらOKというものではないので、基本的には継続して飲んだほうが良いものです。
石井美保さんいわく、「個人差があるが、一ヶ月くらい続けると実感すると思います」とのこと✨
インナーケアをルーティンとして、長い人生を綺麗でいよう！
アルフェなどの美容食品は、疑いながら飲むよりも、効くと思って素直に取り入れると効果が出やすいことを、美保さんがご自身のサロンのお客様を見て実感されているそうです。
なので、綺麗になると信じて取り組むこと、そして義務感というより楽しんで取り組んでほしい！とのこと✨
また、たまにではなく、なるべくルーティンとして綺麗になれるものを摂ってほしいとも仰っていました。
石井美保さんがオススメするインナーケア方法のステップ
STEP①：水をしっかり飲む
STEP②：たんぱく質を摂る
STEP③：ドリンクやサプリで補う
ALFE（アルフェ）の種類の選び方
ビューティーコンク：ハリや元気が欲しい肌に！
ホワイトプログラム：透明感を上げたい時に！
ディープエッセンス：肌が乾燥している時に！
石井美保さんの言うとおり、日々インナーケアを心がけながら、長い人生を綺麗でいられると良いですよね💓
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