ダイエットをしたいものの、美味しいごはんは食べたいですよね。
そこで、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんがオススメする「女のマグマ」を作って食べてみました😋
低糖質・高たんぱくなのにすごく美味しい低糖質レシピなのでおすすめです✨
簡単に作れておいしい“女のマグマ”のレシピをご紹介したいと思います！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！
女のマグマ レシピ｜竹脇まりなさんオススメの低糖質レシピ！
そんな竹脇まりなさんが低糖質レシピとしてオススメしていたのが「女のマグマ」！
もともとはマッスルグリルのシャイニー薊さんが紹介していた“マグマ”を、たけまりさん風にアレンジした料理です✨
動画を見ていたら美味しそうで食べたくなってしまったので、材料を買って作ってみました🙋
また、シャイニー薊さんのレシピからアレンジを加えてたけまりさんが考案したダイエット飯「泥」もオススメです！
≫ 「泥」のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯！
ちなみに、ダイエットの成果がなかなか出ない方や効率よくボディメイクをしたい方には「遺伝子博士」がオススメです！ 自宅で出来る簡単な検査で、自分が何で太りやすいのか・どうやったら痩せやすいのかなど自分のダイエットに関する体質を知ることができるのだとか！ 一生変わらない遺伝子体質を知ることができて、太りやすい食べ物やおすすめの食べ物も教えてもらえるので、無駄な我慢を減らしつつ効率よくダイエットができますよ😊 実際に検査を受けてみたのですが、思い当たることを次々と言い当てられて「どうして分かるの？！」とびっくりしました💦 また、目からウロコの情報もたっぷりだったので、ダイエットでなかなか結果が出ない方や、今の方法が合っているか知りたい方はぜひチェックしてみてください✨ 以下のリンクから限定クーポンコード「sappi123」を入力すると、4,600円割引（約53％OFF）になり最安値で非常にお得に購入できるのでおすすめです！ ＼【限定クーポン利用で4,600円割引！】遺伝子博士で自分の体質を知ろう（最安値！） ／ ちなみに、実際に使用してみた詳細レビューが気になる方はこちらもご覧ください！
女のマグマ レシピ｜竹脇まりなさんおすすめ女のマグマの作り方
まずは「女のマグマ」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「女のマグマ」に必要な材料
「女のマグマ」の材料（2人〜3人前）
・玄米：1/3カップ
・鶏むね肉：1/2枚
・海老：10尾
・玉ねぎ：1/2個
・オクラ：5個
・えのき：1/3
・干し椎茸：適量（おもむろに）
・トマト缶：1/2缶
・にんにく：1かけ
・バジル：少々
・コンソメ：1個
・塩コショウ：少々
・ブラックペッパー：少々
シャイニー薊さんの“マグマ”に“女”の要素を足して、えのきや海老、バジルなどを加えていました😊
えのきを追加することで、食物繊維量も増えて食べごたえもUPするので良いですね！
また、海老も追加することでたんぱく質と旨味が増加！
冷凍エビを買っておくと、料理にたんぱく質や海鮮を追加した際に便利ですね🍤
「女のマグマ」の作り方
「女のマグマ」の作り方
①玄米1/3カップを炊飯器に入れる
②えのき1/3を細かく刻んで入れる
③玉ねぎ1/2個を細かく刻んで入れる
④にんにく１かけを細かく刻んで入れる
⑤干し椎茸を入れる
⑥鶏むね肉1/2枚を（そのまま）入れる
⑦エビ10尾を入れる
⑧オクラ5個を入れる
⑨トマト缶を半分くらい入れる
⑩3合分の水を入れる（たけまりさんは、炊飯後に少し水を足していました）
⑪コンソメ1個と、塩コショウ少々を加える
⑫炊飯し、炊けてから6〜8時間保温する
⑬盛り付けて、最後にバジルを乗せてブラックペッパーをかける
「順番を間違えるとお米が煮えにくくなる」とたけまりさんが言っていたので注意です。
基本的には“切って炊飯器に入れていくだけ”なので、とっても簡単です！
具材を切って炊飯器に入れて、
トマト缶の中身と水を入れて、
炊飯を開始して待つだけで、出来上がり😁
細かく刻むのが大変な時にはみじん切り器があると楽チンですよね。
たけまりさんは「Sedhoom みじん切り器」を使っているそうです！
ちなみに、竹脇まりなさんが使用している健康食品やサプリメント・プロテインを別の記事でまとめています！
これまでの動画でご紹介されていたアイテムの総まとめなので、竹脇まりなさんの使用品を一気に知りたい！という方は、ぜひご覧下さい✨
≫ 竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ 〜ダイエッター必見！！〜
女のマグマ レシピ｜「女のマグマ」を作って食べてみた感想
“女のマグマ”を作って食べてみた感想です。
「女のマグマ」の感想①｜素材の旨味が染み出ていて美味しい！
素材を炊飯器で炊いて、その後も味を染み込ませているので、素材の旨味がしっかりと出ていてとても美味しかったです😋
鶏肉、海老、干し椎茸、にんにくなどを使うことでより旨味がUPしているなと感じました✨
「女のマグマ」の感想②｜低糖質で高タンパクで罪悪感なし！
食べてみると普通に美味しいリゾットのようですが、実際には低糖質で高たんぱくなので罪悪感なく食べることが出来ちゃいます😋
こんなに簡単で、罪悪感なく低糖質で高たんぱくな料理を食べれるのは、糖質制限をしている時には最高ですよね。
「女のマグマ」の感想③｜見た目がおしゃれで低糖質レシピ感がゼロ！
出来上がりの見た目もリゾットのような感じで、おしゃれです。
低糖質レシピというとどうしても質素な見た目になりがちですが、“女のマグマ”は見た目も良いので食事を楽しめますね！
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
ダイエットの成果がなかなか出ない方や効率よくボディメイクをしたい方には「遺伝子博士」がオススメです！ 自宅で出来る簡単な検査で、自分が何で太りやすいのか・どうやったら痩せやすいのかなど自分のダイエットに関する体質を知ることができるのだとか！ 一生変わらない遺伝子体質を知ることができて、太りやすい食べ物やおすすめの食べ物も教えてもらえるので、無駄な我慢を減らしつつ効率よくダイエットができますよ😊 実際に検査を受けてみたのですが、思い当たることを次々と言い当てられて「どうして分かるの？！」とびっくりしました💦 また、目からウロコの情報もたっぷりだったので、ダイエットでなかなか結果が出ない方や、今の方法が合っているか知りたい方はぜひチェックしてみてください✨ 以下のリンクから限定クーポンコード「sappi123」を入力すると、4,600円割引（約53％OFF）になり最安値で非常にお得に購入できるのでおすすめです！ ＼【限定クーポン利用で4,600円割引！】遺伝子博士で自分の体質を知ろう（最安値！） ／ ちなみに、実際に使用してみた詳細レビューが気になる方はこちらもご覧ください！ダイエットの成果がなかなか出ない方・効率よくボディメイクをしたい方には「遺伝子博士」もオススメ！
竹脇まりなさんオススメの女のマグマのレシピで食事管理を！
今回は『女のマグマ』のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの美味しい低糖質レシピ『女のマグマ』の作り方！』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「女のマグマ」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
「女のマグマ」の材料（2人〜3人前）
・玄米：1/3カップ
・鶏むね肉：1/2枚
・海老：10尾
・玉ねぎ：1/2個
・オクラ：5個
・えのき：1/3
・干し椎茸：適量（おもむろに）
・トマト缶：1/2缶
・にんにく：1かけ
・バジル：少々
・コンソメ：1個
・塩コショウ：少々
・ブラックペッパー：少々
「女のマグマ」の作り方
①玄米1/3カップを炊飯器に入れる
②えのき1/3を細かく刻んで入れる
③玉ねぎ1/2個を細かく刻んで入れる
④にんにく１かけを細かく刻んで入れる
⑤干し椎茸を入れる
⑥鶏むね肉1/2枚を（そのまま）入れる
⑦エビ10尾を入れる
⑧オクラ5個を入れる
⑨トマト缶を半分くらい入れる
⑩3合分の水を入れる（たけまりさんは、炊飯後に少し水を足していました）
⑪コンソメ1個と、塩コショウ少々を加える
⑫炊飯し、炊けてから6〜8時間保温する
⑬盛り付けて、最後にバジルを乗せてブラックペッパーをかける
「女のマグマ」の感想
①素材の旨味が染み出ていて美味しい！
②低糖質で高たんぱくで罪悪感なし！
③見た目がおしゃれで低糖質レシピ感がゼロ！
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る「女のマグマ」はオススメなのでぜひ作ってみてください😋
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ 以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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