ブログに遊びに来てくださりありがとうございます。
今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット韓国料理「低糖質チーズトッポギ」の作り方』を紹介していたのでまとめてみました😋
簡単に作れるダイエット向けの韓国料理で、身体にもすごく良いのでおすすめです✨
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！
「低糖質チーズトッポギ」のレシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット韓国料理！
そんな竹脇まりなさんが「【神レシピ】低糖質チーズトッポギが美味しすぎて沼です!!!~ダイエットレシピ~」という動画を公開していました！
Youtubeより引用
簡単に作れるダイエット韓国レシピで美味しそうでした😊
マッスルグリルのシャイニー薊さんが紹介していた“マグマ”を、たけまりさん風にアレンジした「女のマグマ」も美味しいのでオススメです✨
≫ 『女のマグマ』のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの美味しい低糖質レシピ『女のマグマ』の作り方！
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 以下のリンクからなら、初めての人は今だけの数量限定キャンペーンで、タカミスキンピール お試し10mlに加えて、タカミスキンピールマスク：1枚とタカミの新ビタミンC美容液：2包を試せる特別セット（3,200円（税込）相当）を実質66％OFFの1,100円(税込)・送料無料でお得に購入できるのでオススメです✨️ また、田中みな実さんや小田切ヒロさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！
「低糖質チーズトッポギ」のレシピ｜竹脇まりなさんおすすめダイエット韓国料理の作り方
まずは「「低糖質チーズトッポギ」」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「「低糖質チーズトッポギ」」に必要な材料
「「低糖質チーズトッポギ」」の材料
＜トッポギ＞
・絹ごし豆腐：175g
・おからパウダー：30g
・サイリウム：小さじ1
＜具材＞
・鶏むね肉：150g（皮を省いて一口大に切っておく）
・きのこ類（エリンギ）：お好み
・スライスチーズ：3枚程度
＜合わせ調味料＞
・水：大さじ3
・コチュジャン：大さじ3
・醤油：小さじ2
・酒：小さじ2
・ラカントS：大さじ1.5
・おろしにんにく：少々
＜その他＞
・ごま油：大さじ1/2
ラカントSを使うことで甘みを出せるのでオススメなんだとか✨
「「低糖質チーズトッポギ」」の作り方
「「低糖質チーズトッポギ」」の作り方
①ボールに絹ごし豆腐・おからパウダー・サイリウムを入れて混ぜる
②ポロポロと固まってきたら手で捏ねる
③ラップの上で、厚さ1cmくらいになるように伸ばす（ラップを被せて手で伸ばしてOK）
④ラップをふんわり被せて、電子レンジで2分ほど加熱する
⑤加熱している間に、きのこを好きな大きさに切る
⑥加熱したトッポギを好きな大きさに切る
⑦フライパンを熱して、ごま油を入れて、鶏むね肉を炒める
⑧鶏肉の色が変わってきたら、きのこも入れて炒める
⑨水・コチュジャン・醤油・酒・ラカント・おろしにんにくを混ぜて合わせ調味料を用意する
⑩具材に火が通ったら、合わせ調味料を入れてなじませる
⑪準備したトッポギを入れて煮詰める
⑫良い感じに食材に染み込んだら、チーズを上に乗せていく
⑬蓋をしてチーズをとろけさせたら完成！
おからでトッポギを作り、ラカントSを入れることで罪悪感なく作れるのでオススメです！
ラカントから発売の「低糖質スイートアーモンド」もオススメ！
竹脇まりなさんが使用しているラカントの販売元であるサラヤから発売されている「低糖質スイートアーモンド」もオススメしていました😊
低糖質ナッツシリーズはお気に入りで、口寂しくなった時に良いそうです✨
こちらのアーモンドはラカントがまぶされていて、ほんのり甘い感じが美味しいのだとか💡
また、小分けになっているので食べすぎないで済むのも嬉しいポイントだそうです！
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
公式サイトより引用 毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・紗栄子さん・神崎恵さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、初めての人は今だけの数量限定キャンペーンで、タカミスキンピール お試し10mlに加えて、タカミスキンピールマスク：1枚とタカミの新ビタミンC美容液：2包を試せる特別セット（3,200円（税込）相当）を実質66％OFFの1,100円(税込)・送料無料でお得に購入できるのでオススメです✨️ ちなみに、田中みな実さんや小田切ヒロさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
竹脇まりなさんオススメの「低糖質チーズトッポギ」のレシピで食事管理を！
今回は『「低糖質チーズトッポギ」のレシピ｜竹脇まりなさんオススメのダイエット韓国料理！』という形でご紹介しましたが、改めてポイントをまとめておきます。
「「低糖質チーズトッポギ」」の材料
＜トッポギ＞
・絹ごし豆腐：175g
・おからパウダー：30g
・サイリウム：小さじ1
＜具材＞
・鶏むね肉：150g（皮を省いて一口大に切っておく）
・きのこ類（エリンギ）：お好み
・スライスチーズ：3枚程度
＜合わせ調味料＞
・水：大さじ3
・コチュジャン：大さじ3
・醤油：小さじ2
・酒：小さじ2
・ラカントS：大さじ1.5
・おろしにんにく：少々
＜その他＞
・ごま油：大さじ1/2
「「低糖質チーズトッポギ」」の作り方
①ボールに絹ごし豆腐・おからパウダー・サイリウムを入れて混ぜる
②ポロポロと固まってきたら手で捏ねる
③ラップの上で、厚さ1cmくらいになるように伸ばす（ラップを被せて手で伸ばしてOK）
④ラップをふんわり被せて、電子レンジで2分ほど加熱する
⑤加熱している間に、きのこを好きな大きさに切る
⑥加熱したトッポギを好きな大きさに切る
⑦フライパンを熱して、ごま油を入れて、鶏むね肉を炒める
⑧鶏肉の色が変わってきたら、きのこも入れて炒める
⑨水・コチュジャン・醤油・酒・ラカント・おろしにんにくを混ぜて合わせ調味料を用意する
⑩具材に火が通ったら、合わせ調味料を入れてなじませる
⑪準備したトッポギを入れて煮詰める
⑫良い感じに食材に染み込んだら、チーズを上に乗せていく
⑬蓋をしてチーズをとろけさせたら完成！
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る「低糖質チーズトッポギ」はオススメなのでぜひ作ってみてください😊
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には、MEGUMIさん・指原莉乃さん・滝沢眞規子さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんなどがオススメしている野菜たっぷりの宅食サービス「GREEN SPOON」もオススメです✨ 野菜たっぷり・ヘルシー・たんぱく質もしっかり摂れるメニューをデリ弁当・メイン・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから自由に選べるのだとか！ 冷凍と思えないくらい美味しい野菜が特徴で、多数の品種・産地の中から最も高品質な野菜を採用し、急速冷凍しているのだそうです😊 いつでも食べたい時にレンジで温めるだけでOKなのでとても便利ですよ！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか💡 また、定期便の宅食サービスではあるものの、不要な時にはいつでもスキップ・停止が可能で、解約金も発生しないので安心です💡 以下のリンクからなら、初回限定で最大32%OFF※・1食594円（税込）※・送料無料・2回目以降の解約OKで注文できるのでオススメです！ ＼【最大32%OFF※・1食594円（税込）※！】野菜がたっぷり摂れるGREEN SPOON！（送料無料）／ ※最大32%OFF：DELI BENTO8食定期便の2回目購入時と比較した場合。選択する商品や食数、購入形態によって、割引率が異なります。 ※594円（税込）：定期便初回特別 また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！ ※本記事は公開情報・本人発信・媒体掲載情報等をもとに整理したものであり、本人公認・提携・監修を示すものではありません。
↓↓↓↓↓↓