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今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『究極のダイエット飯「泥」の作り方』を紹介していたのでまとめてみました😋
炊飯器で作れる時短＆ダイエット料理で、身体にもすごく良いのでおすすめです✨
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！
「泥」のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯！
そんな竹脇まりなさんが「【泥】１週間で１％体脂肪が落ちた究極のダイエット飯の作り方!! 〜味は最高です〜」！という動画を公開していました！
Youtubeより引用
非常に簡単に作れる時短レシピでダイエットに役立ちそうです😊
マッスルグリルのシャイニー薊さんが紹介していた“マグマ”を、たけまりさん風にアレンジした「女のマグマ」も美味しいのでオススメです✨
≫ 『女のマグマ』のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの美味しい低糖質レシピ『女のマグマ』の作り方！
ちなみに、ダイエットの成果がなかなか出ない方や効率よくボディメイクをしたい方には「遺伝子博士」がオススメです！ 自宅で出来る簡単な検査で、自分が何で太りやすいのか・どうやったら痩せやすいのかなど自分のダイエットに関する体質を知ることができるのだとか！ 一生変わらない遺伝子体質を知ることができて、太りやすい食べ物やおすすめの食べ物も教えてもらえるので、無駄な我慢を減らしつつ効率よくダイエットができますよ😊 実際に検査を受けてみたのですが、思い当たることを次々と言い当てられて「どうして分かるの？！」とびっくりしました💦 また、目からウロコの情報もたっぷりだったので、ダイエットでなかなか結果が出ない方や、今の方法が合っているか知りたい方はぜひチェックしてみてください✨ 以下のリンクから限定クーポンコード「sappi123」を入力すると、4,600円割引（約53％OFF）になり最安値で非常にお得に購入できるのでおすすめです！ ＼【限定クーポン利用で4,600円割引！】遺伝子博士で自分の体質を知ろう（最安値！） ／ ちなみに、実際に使用してみた詳細レビューが気になる方はこちらもご覧ください！
「泥」のレシピ｜竹脇まりなさんおすすめ究極のダイエット飯の作り方
まずは「「泥」」に必要な材料と作り方をご紹介します。
「「泥」」に必要な材料
「「泥」」の材料
・蒸しほたて：100g
・オクラ：4本
・こんぶ茶：小さじ2
・焼き海苔：お好み
・干しエビ：お好み
・とろろ昆布：お好み
・大葉：お好み
・白ごま：お好み
「泥」はスーパーですぐに手に入る材料で、すぐに作れるので嬉しいですね！
「「泥」」の作り方
「「泥」」の作り方
①鍋に300ccの水を入れる
②オクラをざっくり切って鍋に入れる
③蒸しほたてを細かめに切って鍋に入れる
④干しエビをお好みで鍋に入れる（たけまりさんは手のひら1杯分くらい）
⑤火をつけて、中火で5分くらい煮ていく
⑥とろろ昆布をお好みで入れる
⑦こんぶ茶：小さじ2を入れる
⑧火を止めて、ブレンダーでドロドロになるまで混ぜる
⑨焼き海苔をちぎって入れて混ぜる
⑩お皿に盛り付けて、白ごまと刻んだ大葉を乗せて完成！
基本的には、材料の下準備をした上で鍋に入れるだけなのでめちゃくちゃ簡単です！
不思議なことに蟹のような味がしてすごくオススメだそうです✨
たけまりさんは今年にBRUNOのブレンダーを購入したそうですが「すごく便利で料理の幅が広がった！」と絶賛していました😊
料理の幅を広げたい人や簡単にミキサーを使いたい人にはオススメです✨
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
ダイエットの成果がなかなか出ない方や効率よくボディメイクをしたい方には「遺伝子博士」がオススメです！ 自宅で出来る簡単な検査で、自分が何で太りやすいのか・どうやったら痩せやすいのかなど自分のダイエットに関する体質を知ることができるのだとか！ 一生変わらない遺伝子体質を知ることができて、太りやすい食べ物やおすすめの食べ物も教えてもらえるので、無駄な我慢を減らしつつ効率よくダイエットができますよ😊 実際に検査を受けてみたのですが、思い当たることを次々と言い当てられて「どうして分かるの？！」とびっくりしました💦 また、目からウロコの情報もたっぷりだったので、ダイエットでなかなか結果が出ない方や、今の方法が合っているか知りたい方はぜひチェックしてみてください✨ 以下のリンクから限定クーポンコード「sappi123」を入力すると、4,600円割引（約53％OFF）になり最安値で非常にお得に購入できるのでおすすめです！ ＼【限定クーポン利用で4,600円割引！】遺伝子博士で自分の体質を知ろう（最安値！） ／ ちなみに、実際に使用してみた詳細レビューが気になる方はこちらもご覧ください！ダイエットの成果がなかなか出ない方・効率よくボディメイクをしたい方には「遺伝子博士」もオススメ！
竹脇まりなさんオススメの「泥」のレシピで食事管理を！
今回は『「泥」のレシピ｜竹脇まりなさんオススメの究極のダイエット飯！』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「「泥」」を作ってみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
「「泥」」の材料
・蒸しほたて：100g
・オクラ：4本
・こんぶ茶：小さじ2
・焼き海苔：お好み
・干しエビ：お好み
・とろろ昆布：お好み
・大葉：お好み
・白ごま：お好み
「「泥」」の作り方
①鍋に300ccの水を入れる
②オクラをざっくり切って鍋に入れる
③蒸しほたてを細かめに切って鍋に入れる
④干しエビをお好みで鍋に入れる（たけまりさんは手のひら1杯分くらい）
⑤火をつけて、中火で5分くらい煮ていく
⑥とろろ昆布をお好みで入れる
⑦こんぶ茶：小さじ2を入れる
⑧火を止めて、ブレンダーでドロドロになるまで混ぜる
⑨焼き海苔をちぎって入れて混ぜる
⑩お皿に盛り付けて、白ごまと刻んだ大葉を乗せて完成！
運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、美味しく食べることが出来る「泥」はオススメなのでぜひ作ってみてください😊
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ 以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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