今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『浮腫み改善レシピ 3選』を紹介していたのでまとめてみました✨
簡単にすぐ作れる浮腫み改善レシピばかりですごく参考になったのでオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
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竹脇まりなさんが『浮腫み改善レシピ 3選』を公開！（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
今回、竹脇まりなさんが『目指せ見た目−2kg !! 浮腫み改善レシピ3つ!! 大事な日に備えてこれ食べよう!!!』という動画を公開していました。
Youtubeより引用
動画の中では、たけまりさんおすすめの浮腫み改善レシピ 3選を紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！
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竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選 一覧（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
竹脇まりなさんが紹介していた浮腫み改善レシピ 3選はこちらになります。
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選
①バナナと卵のパンケーキ
②揉むだけバナナアイスクリーム
③プロテインバナナスムージー
それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の材料
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の材料
・バナナ：2本
・卵：1個
・ココナッツオイル：小さじ1
・無脂肪無糖ヨーグルト：お好み
・冷凍ブルーベリー：お好み
・シナモン：お好み
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方
①バナナの皮を半分だけ剥いて、皮の上でナイフで切る
②バナナをボウルに入れて潰す
③ボウルに卵を入れて混ぜる（少し粒が残る程度でOK）
④フライパンにココナッツオイル：小さじ1をひいて火を付ける
⑤フライパンに生地を半分流し入れて弱火でじっくり焼く
⑥表面に穴が空いてきたらひっくり返す
⑦両面2〜3分くらい焼いたら皿にあげて、2枚目も焼く！
⑧2枚とも焼けたら、無脂肪無糖ヨーグルト・冷凍ブルーベリー・シナモンをお好みでトッピングして完成！
完熟しているバナナを使えば甘味料を入れなくても甘くて美味しいのでオススメとのこと！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の材料
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の材料
・バナナ：2本
・無糖アーモンドミルク：200ml
・ラカントS：大さじ3
・塩：少々
・ナッツ：お好み
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方
①ジップロック袋に皮を剥いたバナナ2本をちぎり入れて揉み潰す（手のひらを使うのも良い）
②ドロドロになるくらい揉み潰したら、ラカント・アーモンドミルク・塩を入れる
③すべて入れたら揉み込む
④全体が混ぜ合わさったら、冷凍庫で2〜3時間冷やす
⑤指で揉めるくらいに固まったら、皿に盛り付ける
⑥アイスの上にお好みでナッツを乗せたら完成！
一晩冷やすとカチカチになるので、その場合は常温で少し溶かしてから食べるのがオススメとのこと！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の材料
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の材料
・バナナ：1本
・無糖アーモンドミルク：200ml
・水：100ml
・マリネスプロテイン：20g
プロテインは、竹脇まりなさんがプロデュースするマリネスプロテインのチョコを使っていました😊
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方
①ミキサーのシェイカーにアーモンドミルク：200mlを入れる
②シェイカーにバナナを剥いてちぎって入れる
③シェイカーに水：100mlを入れる
④シェイカーにマリネスプロテイン：20gを入れる
⑤ミキサーで混ぜて、グラスに注いだら完成！
朝に食べると腹持ちも良いし、簡単に作れるのでオススメとのこと！
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
公式サイトより引用 毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・紗栄子さん・神崎恵さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、初めての人は今だけの数量限定キャンペーンで、タカミスキンピール お試し10mlに加えて、タカミスキンピールマスク：1枚とタカミの新ビタミンC美容液：2包を試せる特別セット（3,200円（税込）相当）を実質66％OFFの1,100円(税込)・送料無料でお得に購入できるのでオススメです✨️ ちなみに、田中みな実さんや小田切ヒロさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選 まとめ（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
今回は『竹脇まりなさんの浮腫み改善レシピ 3選 まとめ』という形でご紹介しましたが、改めてまとめておきます。
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選
①バナナと卵のパンケーキ
②揉むだけバナナアイスクリーム
③プロテインバナナスムージー
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来る浮腫み改善レシピはオススメです！
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には、MEGUMIさん・指原莉乃さん・滝沢眞規子さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんなどがオススメしている野菜たっぷりの宅食サービス「GREEN SPOON」もオススメです✨ 野菜たっぷり・ヘルシー・たんぱく質もしっかり摂れるメニューをデリ弁当・メイン・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから自由に選べるのだとか！ 冷凍と思えないくらい美味しい野菜が特徴で、多数の品種・産地の中から最も高品質な野菜を採用し、急速冷凍しているのだそうです😊 いつでも食べたい時にレンジで温めるだけでOKなのでとても便利ですよ！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか💡 また、定期便の宅食サービスではあるものの、不要な時にはいつでもスキップ・停止が可能で、解約金も発生しないので安心です💡 以下のリンクからなら、初回限定で最大32%OFF※・1食594円（税込）※・送料無料・2回目以降の解約OKで注文できるのでオススメです！ ＼【最大32%OFF※・1食594円（税込）※！】野菜がたっぷり摂れるGREEN SPOON！（送料無料）／ ※最大32%OFF：DELI BENTO8食定期便の2回目購入時と比較した場合。選択する商品や食数、購入形態によって、割引率が異なります。 ※594円（税込）：定期便初回特別 また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！ ※本記事は公開情報・本人発信・媒体掲載情報等をもとに整理したものであり、本人公認・提携・監修を示すものではありません。
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