ブログに遊びに来てくださりありがとうございます！
今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『初耳学』に出演してオートミールの絶品アレンジレシピを紹介していたのでまとめてみました✨
こんな方におすすめ！
・ダイエットでオートミールに少し興味がある方
・オートミールに興味はあるけど美味しいのか不安な方
・オートミールの美味しい食べ方を知りたい方
・どのオートミールを買ったら良いかわからない方
こんなことを思っている方には、オートミールのことと美味しい食べ方を知る良い機会になるかと思います。
竹脇まりなさんが紹介されるレシピは本当に簡単に作れて、身体に優しくて、美味しいものが多いので助かります☘
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんは「オートミールの美味しい食べ方3選！簡単時短メニュー！」をYoutubeでも紹介！
竹脇まりなさんは以前に『【永久保存版!!】オートミールの美味しい食べ方３選!!~簡単時短メニュー~』という動画を公開していました！
竹脇まりなさんは今までもオートミールのおすすめレシピを公開していますが、どの動画もすごく人気ですよね✨
この動画で紹介していたオートミールレシピは以下の3つです。
オートミールの美味しい食べ方３選
・卵かけオートミール
・塩昆布茶漬けオートミール
・オートミールのシーフードカレー炒飯
オートミールはダイエットにもよく使われる食材だけど、なかなか美味しく食べることが出来ないので、美味しく食べたい人には必見です！
別の記事でレシピの詳細をまとめているので気になる方はご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんおすすめレシピ｜オートミールの美味しい食べ方 3選！簡単時短メニュー！
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールの良いところ＆使用のオートミール
竹脇まりなさんはYoutubeでオートミールの良いところを主に3つあると紹介していました✨
竹脇まりなさんおすすめ｜オートミールの良いところ
①食物繊維が豊富でお通じが良くなる！白米と比較すると約19倍！
②タンパク質が豊富！白米の約2倍！
③低GI食品であること！GI値は約55！
オートミールの良いところは語り尽くせないほどあると言っていましたが、主に絞るとこの3つがオートミールの良さだそうです！
白米を食べるのに比べて、かなりダイエットをする上で欲しい要素が多い食材ですよね😊
ちなみに、たけまりさんが使っていたオートミールはこちら！
また、たけまりさんの2019年のおすすめ ダイエットグッズでは、Bob's red millのオートミールをオススメしていました✨
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールの絶品オリジナルレシピを紹介！
竹脇まりなさんは『初耳学』に出演して4つのオートミールのレシピを紹介していました😊
竹脇まりなさんオススメ オートミールの絶品オリジナルレシピ！
・オートミールパンケーキ
・オートミールスムージー
・オートミールサンドイッチ
・オートミールビビンバ
それぞれのレシピに関して詳細にご紹介していきたいと思います！
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールパンケーキ』
「オートミールパンケーキ」に必要な材料
「オートミールパンケーキ」の材料
・オートミール：30g
・バナナ：50g
・卵：2個
・フルーツ：お好み
・バター：お好み
「オートミールパンケーキ」の作り方
「オートミールパンケーキ」の作り方
①バナナを裏ごしして潰す
②裏ごししたバナナにオートミール・卵を入れる
③材料を混ぜて、卵の水分でオートミールをふやかす
④オートミールの粒が無くなるまで混ぜる
⑤フライパンで両面を焼く
⑥お好みでフルーツやバターを添えて完成！
バナナケーキのようで甘くて美味しいと絶賛されていました😊
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールスムージー』
「オートミールスムージー」に必要な材料
「オートミールスムージー」の材料
・オートミール：20g
・プロテイン：30g ※たけまりさんは『ULTORA ホエイダイエットプロテイン チョコレート味』を使用
・冷凍ブルーベリー：50g
・アーモンドミルク：100ml
・無脂肪ヨーグルト：100g
「オートミールスムージー」の作り方
「オートミールスムージー」の作り方
①材料すべてをミキサーに入れる
②ミキサーで混ぜる
③コップに移して完成！
炭水化物も含んでいるのでお昼までお腹が空かずに保つのも良いそうです😊
オートミールの穀物っぽい感じもあまり感じなくて飲みやすいのだとか✨
ちなみに、他にも竹脇まりなさんオススメのスムージーレシピを知りたい方には以下の記事もおすすめです✨
≫ 竹脇まりなさんオススメ｜痩せスムージーレシピ 3選 まとめ 〜夏に飲む時短ダイエットレシピ〜
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールサンドイッチ』
「オートミールサンドイッチ」に必要な材料
「オートミールサンドイッチ」の材料
・オートミール：30g
・卵：1個
・無糖ヨーグルト：50g
・水：20cc
・砂糖：小さじ1
・ベーキングパウダー：4g
「オートミールサンドイッチ」の作り方
「オートミールサンドイッチ」の作り方
①卵・ヨーグルト・水をボールに入れて混ぜる
②オートミール・砂糖・ベーキングパウダーを入れる
③粉っぽさが無くなるまで混ぜる
④電子レンジで600Wで3分間加熱する
⑤加熱したらバンズが出来上がるので、好きな食材を挟めば完成！
お洒落なカフェのようなサンドイッチが作れるのでオススメです😊
クリームチーズやブルーベリーなどの甘い味付けをしてもイケるのだとか✨
竹脇まりなさん「初耳学」出演｜オートミールレシピ『オートミールビビンバ』
「オートミールビビンバ」に必要な材料
「オートミールビビンバ」の材料
・オートミール：30g
・牛肉：100g
・卵：1個
・ナムル：70g
・コチュジャン：大さじ1
・しょうゆ：大さじ1
・のり：適量
・にんにく：適量
・白ごま：適量
・青ネギ：適量
「オートミールビビンバ」の作り方
「オートミールビビンバ」の作り方
①オートミールをボウルに入れて水を加える
②電子レンジ600Wで1分30秒加熱する
③オートミールと残りの具材と一緒に炒めれば完成！
白米で食べるよりも美味しいとスタジオでも絶賛されていました😊
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
ダイエットの成果がなかなか出ない方や効率よくボディメイクをしたい方には「遺伝子博士」がオススメです！ 自宅で出来る簡単な検査で、自分が何で太りやすいのか・どうやったら痩せやすいのかなど自分のダイエットに関する体質を知ることができるのだとか！ 一生変わらない遺伝子体質を知ることができて、太りやすい食べ物やおすすめの食べ物も教えてもらえるので、無駄な我慢を減らしつつ効率よくダイエットができますよ😊 実際に検査を受けてみたのですが、思い当たることを次々と言い当てられて「どうして分かるの？！」とびっくりしました💦 また、目からウロコの情報もたっぷりだったので、ダイエットでなかなか結果が出ない方や、今の方法が合っているか知りたい方はぜひチェックしてみてください✨ 以下のリンクから限定クーポンコード「sappi123」を入力すると、4,600円割引（約53％OFF）になり最安値で非常にお得に購入できるのでおすすめです！ ＼【限定クーポン利用で4,600円割引！】遺伝子博士で自分の体質を知ろう（最安値！） ／ ちなみに、実際に使用してみた詳細レビューが気になる方はこちらもご覧ください！ダイエットの成果がなかなか出ない方・効率よくボディメイクをしたい方には「遺伝子博士」もオススメ！
竹脇まりなさんオススメのオートミールのレシピで食事管理を！
今回は『竹脇まりなさん「初耳学」出演！オートミールの絶品アレンジレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメの「オートミールのレシピ」を紹介してみましたが、改めてポイントをまとめておきます。
竹脇まりなさんおすすめ｜オートミールの良いところ
①食物繊維が豊富でお通じが良くなる！白米と比較すると約19倍！
②タンパク質が豊富！白米の約2倍！
③低GI食品であること！GI値は約55！
竹脇まりなさんオススメ オートミールの絶品オリジナルレシピ！
・オートミールパンケーキ
・オートミールスムージー
・オートミールサンドイッチ
・オートミールビビンバ
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来て、ダイエットにぴったりのオートミールのレシピはオススメです！
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです！ レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです！ 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ 以下のリンクからなら初回限定で最大32％OFF（1食550円〜）・送料無料でお試し出来るのでオススメです！ ＼【初回限定 最大32%OFF！】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON（送料無料）／ また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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