竹脇まりなさん

竹脇まりなさんの「冷凍まい鮭弁当」のレシピ まとめ

竹脇まりなさんの「冷凍まい鮭弁当」のレシピ まとめ

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『冷凍まい鮭弁当のレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨

ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊

簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

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流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨

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また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!

» 紗栄子さんおすすめ「アップミースタイリングブラ」詳細レビュー|特徴・効果・感想・口コミなど

竹脇まりなさんが『冷凍まい鮭弁当』のレシピを公開!

今回、竹脇まりなさんが『【週末作れば平日これだけ】高タンパクで食べて痩せる「冷凍まい鮭弁当」の作り方〜健康時短レシピ〜』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんの「冷凍まい鮭弁当」のレシピ まとめ

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめの冷凍まい鮭弁当のレシピを紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

 

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また、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

竹脇まりなさんおすすめ『冷凍まい鮭弁当』のレシピ|まい鮭ごはん

竹脇まりなさんおすすめ 『冷凍まい鮭弁当|まい鮭ごはん』のレシピ|材料

竹脇まりなさんオススメの『冷凍まい鮭弁当|まい鮭ごはん』を作るために必要な材料は以下です。

『冷凍まい鮭弁当|まい鮭ごはん』の材料

・米:2合
・塩鮭:3切れ
・舞茸:1パック
・大葉:10枚程度
・生姜:1かけ
・酒:大さじ2
・醤油:大さじ1.5
・みりん:大さじ1
・顆粒だしの素:小さじ1
・水:2合メモリまで
・ごま:お好み

竹脇まりなさんおすすめ『冷凍まい鮭弁当|まい鮭ごはん』のレシピ|作り方

竹脇まりなさんオススメの『冷凍まい鮭弁当|まい鮭ごはん』の作り方は以下です。

『冷凍まい鮭弁当|まい鮭ごはん』の作り方

①生姜を千切りにする
②炊飯釜に洗ったお米:2合と千切りにした生姜を入れる
③酒:大さじ2・・醤油:大さじ1.5・みりん:大さじ1・顆粒だしの素:小さじ1を入れる
④水を2合メモリまで入れて軽く混ぜる
⑤舞茸をほぐして入れる
⑥上に鮭を3切れ入れる
⑦炊飯器に入れて、普通炊飯をする
⑧炊きあがったら、混ぜる前に鮭の大きい骨を取る
⑨骨が取れたら、全体を混ぜ合わせる
⑩全体を混ぜ合わせたら、大葉を切って入れて、ゴマをかける
⑪さらに混ぜ合わせたら完成!

竹脇まりなさんおすすめ『冷凍まい鮭弁当』のレシピ|ほうれん草と卵のオイスターソース炒め

竹脇まりなさんおすすめ 『冷凍まい鮭弁当|ほうれん草と卵のオイスターソース炒め』のレシピ|材料

竹脇まりなさんオススメの『冷凍まい鮭弁当|ほうれん草と卵のオイスターソース炒め』を作るために必要な材料は以下です。

『冷凍まい鮭弁当|ほうれん草と卵のオイスターソース炒め』の材料

・ほうれん草:1袋
・卵:5個
・塩:少々
・ごま油:小さじ1
・オイスターソース:小さじ2
・醤油:小さじ1
・にんにくチューブ:お好み

竹脇まりなさんおすすめ『冷凍まい鮭弁当|ほうれん草と卵のオイスターソース炒め』のレシピ|作り方

竹脇まりなさんオススメの『冷凍まい鮭弁当|ほうれん草と卵のオイスターソース炒め』の作り方は以下です。

『冷凍まい鮭弁当|ほうれん草と卵のオイスターソース炒め』の作り方

①ほうれん草を水洗いして、食べやすい大きさに切る
②卵:5個を割って、軽く塩を入れて混ぜる
③フライパンにごま油:小さじ1を入れて、火にかける
④フライパンが温まってきたら、ほうれん草を茎の方から入れて、その後に葉の部分も入れて炒める
⑤少しだけ塩をふって、さらに炒める
⑥ほうれん草を炒めたら、キッチンペーパーで押さえつけるようにして水分を取る
⑦ほうれん草を端っこに寄せて、溶いた卵を入れる
⑧卵を混ぜながら炒めていく
⑨卵が良い感じに炒まってきたら、ほうれん草と混ぜ合わせて炒める
⑩醤油:小さじ1・オイスターソース:小さじ2・にんにくチューブ:お好み を入れて混ぜ合わせる
⑪混ぜたら火を消して、粗熱が取れるまで冷めたら完成!

あとは、「まい鮭ごはん」と「ほうれん草と卵のオイスターソース炒め」をタッパに詰めて、冷凍したら完成!

 

バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ!

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また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!

» 紗栄子さんおすすめ「アップミースタイリングブラ」詳細レビュー|特徴・効果・感想・口コミなど

毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!

タカミスキンピール

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毛穴の詰まりキメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんMEGUMIさん小田切ヒロさん神崎恵さん紗栄子さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです!

@cosmeVoCE美的MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨

肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴肌トラブルケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

毎日使い続けることで肌のさわり心地明るさも違ってくるのだとか😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです!

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ちなみに、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

竹脇まりなさんおすすめ 『冷凍まい鮭弁当』のレシピ まとめ

今回は『竹脇まりなさんの冷凍まい鮭弁当のレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。

『冷凍まい鮭弁当|まい鮭ごはん』の材料

・米:2合
・塩鮭:3切れ
・舞茸:1パック
・大葉:10枚程度
・生姜:1かけ
・酒:大さじ2
・醤油:大さじ1.5
・みりん:大さじ1
・顆粒だしの素:小さじ1
・水:2合メモリまで
・ごま:お好み

『冷凍まい鮭弁当|まい鮭ごはん』の作り方

①生姜を千切りにする
②炊飯釜に洗ったお米:2合と千切りにした生姜を入れる
③酒:大さじ2・・醤油:大さじ1.5・みりん:大さじ1・顆粒だしの素:小さじ1を入れる
④水を2合メモリまで入れて軽く混ぜる
⑤舞茸をほぐして入れる
⑥上に鮭を3切れ入れる
⑦炊飯器に入れて、普通炊飯をする
⑧炊きあがったら、混ぜる前に鮭の大きい骨を取る
⑨骨が取れたら、全体を混ぜ合わせる
⑩全体を混ぜ合わせたら、大葉を切って入れて、ゴマをかける
⑪さらに混ぜ合わせたら完成!

 

『冷凍まい鮭弁当|ほうれん草と卵のオイスターソース炒め』の材料

・ほうれん草:1袋
・卵:5個
・塩:少々
・ごま油:小さじ1
・オイスターソース:小さじ2
・醤油:小さじ1
・にんにくチューブ:お好み

『冷凍まい鮭弁当|ほうれん草と卵のオイスターソース炒め』の作り方

①ほうれん草を水洗いして、食べやすい大きさに切る
②卵:5個を割って、軽く塩を入れて混ぜる
③フライパンにごま油:小さじ1を入れて、火にかける
④フライパンが温まってきたら、ほうれん草を茎の方から入れて、その後に葉の部分も入れて炒める
⑤少しだけ塩をふって、さらに炒める
⑥ほうれん草を炒めたら、キッチンペーパーで押さえつけるようにして水分を取る
⑦ほうれん草を端っこに寄せて、溶いた卵を入れる
⑧卵を混ぜながら炒めていく
⑨卵が良い感じに炒まってきたら、ほうれん草と混ぜ合わせて炒める
⑩醤油:小さじ1・オイスターソース:小さじ2・にんにくチューブ:お好み を入れて混ぜ合わせる
⑪混ぜたら火を消して、粗熱が取れるまで冷めたら完成!

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来る作りレシピはオススメです!

ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん紗栄子さん辻希美さん冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです!

レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー高タンパクおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡

最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです!

購入者の94%が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊

メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニュー自由に選べるのも嬉しいポイントです!

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また、竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

 

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