竹脇まりなさん

竹脇まりなさんの「ヘルシーキンパ」のレシピ まとめ(節分の恵方巻きにオススメ!)

竹脇まりなさんの「ヘルシーキンパ」のレシピ まとめ(節分の恵方巻きにオススメ!)

今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ヘルシーキンパのレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨

ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊

簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです!

ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?

竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。

自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。

いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊

 

ちなみに、バストの垂れ・離れ姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです!

10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊

流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨

ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊

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また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!

» 紗栄子さんおすすめ「アップミースタイリングブラ」詳細レビュー|特徴・効果・感想・口コミなど

竹脇まりなさんが『ヘルシーキンパ』のレシピを公開!(節分の恵方巻きにオススメ!)

今回、竹脇まりなさんが『【ダイエットレシピ】節分の恵方巻きにもダイエット飯にもなるヘルシーキンパの作り方!!【レンチン/包丁まな板使わない/節分/健康時短レシピ】』という動画を公開していました。

竹脇まりなさんの「ヘルシーキンパ」のレシピ まとめ(節分の恵方巻きにオススメ!)

Youtubeより引用

動画の中では、たけまりさんおすすめのヘルシーキンパのレシピを紹介していました😊

たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!

 

ちなみに、毛穴の詰まりキメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さんMEGUMIさん小田切ヒロさん神崎恵さん紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」がオススメです!

@cosmeVoCE美的MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨

毎日使うと肌のさわり心地明るさも違ってきて、毛穴肌トラブルケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

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また、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

竹脇まりなさんおすすめ『ヘルシーキンパ』のレシピ(節分の恵方巻きにオススメ!)

竹脇まりなさんおすすめ 『ヘルシーキンパ』のレシピ|材料

竹脇まりなさんオススメの『ヘルシーキンパ』を作るために必要な材料は以下です。

『ヘルシーキンパ』の材料

・オートミール:40g
・水:40ml
・豚こま:100g  ※脂をとる
・キムチ:50g
・ニラ:30g
・たくあん:30g
・海苔:1枚
・ニンニクチューブ:少々
・生姜チューブ:少々
・コチュジャン:小さじ1  ※鶏がらスープ:少々でもOK!
・塩:少々
・白ごま:少々
・ごま油:少々

竹脇まりなさんおすすめ『ヘルシーキンパ』のレシピ|作り方

竹脇まりなさんオススメの『ヘルシーキンパ』の作り方は以下です。

『ヘルシーキンパ』の作り方

①オートミール:40gを耐熱容器に入れて、水:40mlを入れて少し馴染ませる
②電子レンジで1分半加熱する
③ニンニク・生姜をお好みで少々入れて、軽く混ぜる
④ニラ・キムチをキッチンバサミでカットして耐熱容器の中心側に入れる
⑤豚こまの脂身をとりながら、キッチンバサミでカットして耐熱容器の外側よりに入れる
⑥全体に軽く塩をふって、ふんわり軽くサランラップをする
⑦電子レンジで500w4分半の加熱をする
⑧レンチンしている間に、たくあんを細切りにする
⑨たくあん:30gをキッチンペーパーにくるんでギュッとして水分を切っておく
⑩加熱が終わった耐熱容器の中身を混ぜる
⑪たくあん・白ごま:少々・コチュジャン:小さじ1を入れて混ぜる
⑫サランラップを敷いて、海苔を敷いて、具材を乗っける(海苔の奥の2cmくらいは空けておく)
⑬具材を敷き詰めた手前側から巻いて、5〜10分くらい置く
⑭食べる時に皿に乗せて、ごま油を少しだけかけて、ごまを振りかけたら完成!

 

バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ!

バストの垂れや離れ・流れが気になる方には紗栄子さん使用の「アップミースタイリングブラ」もオススメ!

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バストの垂れ・離れ姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです!

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流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨

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» 紗栄子さんおすすめ「アップミースタイリングブラ」詳細レビュー|特徴・効果・感想・口コミなど

毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!

タカミスキンピール

公式サイトより引用

毛穴の詰まりキメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さんMEGUMIさん小田切ヒロさん神崎恵さん紗栄子さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです!

@cosmeVoCE美的MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨

肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴肌トラブルケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡

毎日使い続けることで肌のさわり心地明るさも違ってくるのだとか😊

無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです!

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ちなみに、田中みな実さんMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!

≫ 田中みな実さんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

≫ MEGUMIさんオススメ|プチプラ スキンケア まとめ(すべて3,000円以下)

竹脇まりなさんおすすめ 『ヘルシーキンパ』のレシピ まとめ(節分の恵方巻きにオススメ!)

今回は『竹脇まりなさんのヘルシーキンパのレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。

『ヘルシーキンパ』の材料

・オートミール:40g
・水:40ml
・豚こま:100g  ※脂をとる
・キムチ:50g
・ニラ:30g
・たくあん:30g
・海苔:1枚
・ニンニクチューブ:少々
・生姜チューブ:少々
・コチュジャン:小さじ1  ※鶏がらスープ:少々でもOK!
・塩:少々
・白ごま:少々
・ごま油:少々

『ヘルシーキンパ』の作り方

①オートミール:40gを耐熱容器に入れて、水:40mlを入れて少し馴染ませる
②電子レンジで1分半加熱する
③ニンニク・生姜をお好みで少々入れて、軽く混ぜる
④ニラ・キムチをキッチンバサミでカットして耐熱容器の中心側に入れる
⑤豚こまの脂身をとりながら、キッチンバサミでカットして耐熱容器の外側よりに入れる
⑥全体に軽く塩をふって、ふんわり軽くサランラップをする
⑦電子レンジで500w4分半の加熱をする
⑧レンチンしている間に、たくあんを細切りにする
⑨たくあん:30gをキッチンペーパーにくるんでギュッとして水分を切っておく
⑩加熱が終わった耐熱容器の中身を混ぜる
⑪たくあん・白ごま:少々・コチュジャン:小さじ1を入れて混ぜる
⑫サランラップを敷いて、海苔を敷いて、具材を乗っける(海苔の奥の2cmくらいは空けておく)
⑬具材を敷き詰めた手前側から巻いて、5〜10分くらい置く
⑭食べる時に皿に乗せて、ごま油を少しだけかけて、ごまを振りかけたら完成!

ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。

簡単に作ることが出来る作りレシピはオススメです!

ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん紗栄子さん辻希美さん冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです!

レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー高タンパクおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡

最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです!

購入者の94%が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊

メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニュー自由に選べるのも嬉しいポイントです!

定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨

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また、竹脇まりなさん使用プロテイン・サプリメント・健康食品スキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨

≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ

≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ

 

竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら
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竹脇まりなさん のおすすめまとめ

最後までお読みくださりありがとうございます!

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