今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ヘルシーキンパのレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨
ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊
簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです!
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは?
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです! 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、以下のリンクからなら最大35%OFF・送料無料でお得に購入することができるのでオススメです! \【最大35%OFF・送料無料!】紗栄子さん使用のおしゃれスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」/ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!
竹脇まりなさんが『ヘルシーキンパ』のレシピを公開!(節分の恵方巻きにオススメ!)
今回、竹脇まりなさんが『【ダイエットレシピ】節分の恵方巻きにもダイエット飯にもなるヘルシーキンパの作り方!!【レンチン/包丁まな板使わない/節分/健康時短レシピ】』という動画を公開していました。
動画の中では、たけまりさんおすすめのヘルシーキンパのレシピを紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!
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竹脇まりなさんおすすめ『ヘルシーキンパ』のレシピ(節分の恵方巻きにオススメ!)
竹脇まりなさんおすすめ 『ヘルシーキンパ』のレシピ|材料
竹脇まりなさんオススメの『ヘルシーキンパ』を作るために必要な材料は以下です。
『ヘルシーキンパ』の材料
・オートミール:40g
・水:40ml
・豚こま:100g ※脂をとる
・キムチ:50g
・ニラ:30g
・たくあん:30g
・海苔:1枚
・ニンニクチューブ:少々
・生姜チューブ:少々
・コチュジャン:小さじ1 ※鶏がらスープ:少々でもOK!
・塩:少々
・白ごま:少々
・ごま油:少々
竹脇まりなさんおすすめ『ヘルシーキンパ』のレシピ|作り方
竹脇まりなさんオススメの『ヘルシーキンパ』の作り方は以下です。
『ヘルシーキンパ』の作り方
①オートミール:40gを耐熱容器に入れて、水:40mlを入れて少し馴染ませる
②電子レンジで1分半加熱する
③ニンニク・生姜をお好みで少々入れて、軽く混ぜる
④ニラ・キムチをキッチンバサミでカットして耐熱容器の中心側に入れる
⑤豚こまの脂身をとりながら、キッチンバサミでカットして耐熱容器の外側よりに入れる
⑥全体に軽く塩をふって、ふんわり軽くサランラップをする
⑦電子レンジで500w4分半の加熱をする
⑧レンチンしている間に、たくあんを細切りにする
⑨たくあん:30gをキッチンペーパーにくるんでギュッとして水分を切っておく
⑩加熱が終わった耐熱容器の中身を混ぜる
⑪たくあん・白ごま:少々・コチュジャン:小さじ1を入れて混ぜる
⑫サランラップを敷いて、海苔を敷いて、具材を乗っける(海苔の奥の2cmくらいは空けておく)
⑬具材を敷き詰めた手前側から巻いて、5〜10分くらい置く
⑭食べる時に皿に乗せて、ごま油を少しだけかけて、ごまを振りかけたら完成!
バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです! 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 ちなみに、以下のリンクからなら最大35%OFF・送料無料でお得に購入することができるのでオススメです! \【最大35%OFF・送料無料!】紗栄子さん使用のおしゃれスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」/ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください!バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ!
毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです! @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです! 以下のリンクからなら、公式サイト限定のお試しサイズ(10日分・10ml)を1,000円(税込)・買い切り・送料無料で購入できるのでオススメです! \ 【初めてなら1,000円でお得に試せる!】タカミスキンピール お試しサイズ / ちなみに、田中みな実さんやMEGUMIさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください!毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ!
竹脇まりなさんおすすめ 『ヘルシーキンパ』のレシピ まとめ(節分の恵方巻きにオススメ!)
今回は『竹脇まりなさんのヘルシーキンパのレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。
『ヘルシーキンパ』の材料
・オートミール:40g
・水:40ml
・豚こま:100g ※脂をとる
・キムチ:50g
・ニラ:30g
・たくあん:30g
・海苔:1枚
・ニンニクチューブ:少々
・生姜チューブ:少々
・コチュジャン:小さじ1 ※鶏がらスープ:少々でもOK!
・塩:少々
・白ごま:少々
・ごま油:少々
『ヘルシーキンパ』の作り方
①オートミール:40gを耐熱容器に入れて、水:40mlを入れて少し馴染ませる
②電子レンジで1分半加熱する
③ニンニク・生姜をお好みで少々入れて、軽く混ぜる
④ニラ・キムチをキッチンバサミでカットして耐熱容器の中心側に入れる
⑤豚こまの脂身をとりながら、キッチンバサミでカットして耐熱容器の外側よりに入れる
⑥全体に軽く塩をふって、ふんわり軽くサランラップをする
⑦電子レンジで500w4分半の加熱をする
⑧レンチンしている間に、たくあんを細切りにする
⑨たくあん:30gをキッチンペーパーにくるんでギュッとして水分を切っておく
⑩加熱が終わった耐熱容器の中身を混ぜる
⑪たくあん・白ごま:少々・コチュジャン:小さじ1を入れて混ぜる
⑫サランラップを敷いて、海苔を敷いて、具材を乗っける(海苔の奥の2cmくらいは空けておく)
⑬具材を敷き詰めた手前側から巻いて、5〜10分くらい置く
⑭食べる時に皿に乗せて、ごま油を少しだけかけて、ごまを振りかけたら完成!
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来る作りレシピはオススメです!
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には指原莉乃さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんも利用している「GREEN SPOON」もオススメです! レンジでチンするだけで野菜たっぷりの低カロリー・高タンパクなおうちごはんを食べることが出来る宅食サービスなんだとか💡 最も高品質のおいしい野菜を選定し、瞬間冷凍することで、冷凍なのに出来立てのような美味しさを実現しているのだそうです! 購入者の94%が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか😊 メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから好きなメニューを自由に選べるのも嬉しいポイントです! 定期便の宅食サービスではあるものの、不要なときはいつでもストップ可能で、解約金も発生しないので安心です✨ 以下のリンクからなら初回限定で最大32%OFF(1食550円〜)・送料無料でお試し出来るのでオススメです! \【初回限定 最大32%OFF!】野菜たっぷり健康的なおうちごはんのGREEN SPOON(送料無料)/ また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます!
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