今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『ダイエット丼ぶりのレシピ』を紹介していたのでまとめてみました✨
ダイエット中にはダイエットレシピがあるとすごく役立ちますよね😊
簡単にすぐ作れるレシピですごく参考になったのでオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんが『ダイエット丼ぶりのレシピ』を公開！ 〜夏のダイエットに迷ったらコレ！〜
今回、竹脇まりなさんが『【ダイエット】迷ったらこれ食べよう!!高タンパク質で良質な脂質と糖質のバランスの簡単ご飯!!』という動画を公開していました。
Youtubeより引用
動画の中では、たけまりさんおすすめのダイエット丼ぶりのレシピを紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！
ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 毎日使うと肌のさわり心地も明るさも違ってきて、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 以下のリンクからなら、初めての人は今だけの数量限定キャンペーンで、タカミスキンピール お試し10mlに加えて、タカミスキンピールマスク：1枚とタカミの新ビタミンC美容液：2包を試せる特別セット（3,200円（税込）相当）を実質66％OFFの1,100円(税込)・送料無料でお得に購入できるのでオススメです✨️ また、田中みな実さんや小田切ヒロさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ
竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ｜材料
竹脇まりなさんオススメのダイエット丼ぶりを作るために必要な材料は以下です。
ダイエット丼ぶりの材料
・ロールドオーツ：30g
・水：50g
・アボカド：1/2個
・パプリカ（赤・黄）：各1/2個
・ブロッコリー（冷凍）：お好み
・オクラ（冷凍）：お好み
・煮玉子：1個
・極柔鶏ハム：お好み
・キムチ：お好み
・ゴマ：お好み
極柔鶏ハムと煮玉子の作り方が気になる方はこちらの記事をご覧ください！
≫ 竹脇まりなさんの「鶏ハム」のレシピ まとめ 〜超簡単で極柔な作り方〜
≫ 竹脇まりなさんのダイエット中に役立つ簡単作り置きレシピ 4選 まとめ
竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ｜作り方
竹脇まりなさんオススメのダイエット丼ぶりの作り方は以下です。
ダイエット丼ぶりの作り方
①パプリカのわたと種を取って、約2cm角に切る
②フライパンにオリーブオイルを少し引いて、パプリカを炒める
③ブロッコリーとオクラを耐熱ボウルに入れて、ラップをしてレンジで40秒くらいチンして解凍する
④パプリカに少し火が通ったら塩を振って炒める
⑤解凍したブロッコリーとオクラをキッチンペーパーで押して水分を吸い取る
⑥アボカドを薄くスライスする
⑦耐熱ボウルにオートミール:30g・水：50mlを入れて、1分半レンチンする
⑧レンチンしたらふやかしたオートミールをなじませる
⑨オートミールの上に、アボカド・ブロッコリー・オクラ・極柔鶏ハム・アボカド・煮玉子・キムチをのせる
⑩最後にごまを振りかけたら完成！
アレンジで、ポン酢やトリュフ塩、ブルダックソースなどをかけて食べるのもオススメなんだとか✨
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
公式サイトより引用 毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・紗栄子さん・神崎恵さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです！ @cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。もはやなくてはならないコスメ”なんだとか✨ 肌内部の角質層に直接アプローチすることで、毛穴や肌トラブルをケアしてキメの整ったなめらかな肌への生まれ変わりをサポートしてくれるそうです💡 毎日使い続けることで肌のさわり心地も明るさも違ってくるのだとか😊 無香料・無色透明で水のようなテクスチャーで、ベタつかずに使えるのも良いのだそうです！ 以下のリンクからなら、初めての人は今だけの数量限定キャンペーンで、タカミスキンピール お試し10mlに加えて、タカミスキンピールマスク：1枚とタカミの新ビタミンC美容液：2包を試せる特別セット（3,200円（税込）相当）を実質66％OFFの1,100円(税込)・送料無料でお得に購入できるのでオススメです✨️ ちなみに、田中みな実さんや小田切ヒロさんオススメのプチプラ スキンケアもまとめているので気になる方はご覧ください！毛穴悩みに田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」もオススメ！
竹脇まりなさんおすすめ 『ダイエット丼ぶり』のレシピ｜まとめ 〜夏のダイエットに迷ったらコレ！〜
今回は『竹脇まりなさんのダイエット丼ぶりのレシピ まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。
ダイエット丼ぶりの材料
・ロールドオーツ：30g
・水：50g
・アボカド：1/2個
・パプリカ（赤・黄）：各1/2個
・ブロッコリー（冷凍）：お好み
・オクラ（冷凍）：お好み
・煮玉子：1個
・極柔鶏ハム：お好み
・キムチ：お好み
・ゴマ：お好み
ダイエット丼ぶりの作り方
①パプリカのわたと種を取って、約2cm角に切る
②フライパンにオリーブオイルを少し引いて、パプリカを炒める
③ブロッコリーとオクラを耐熱ボウルに入れて、ラップをしてレンジで40秒くらいチンして解凍する
④パプリカに少し火が通ったら塩を振って炒める
⑤解凍したブロッコリーとオクラをキッチンペーパーで押して水分を吸い取る
⑥アボカドを薄くスライスする
⑦耐熱ボウルにオートミール:30g・水：50mlを入れて、1分半レンチンする
⑧レンチンしたらふやかしたオートミールをなじませる
⑨オートミールの上に、アボカド・ブロッコリー・オクラ・極柔鶏ハム・アボカド・煮玉子・キムチをのせる
⑩最後にごまを振りかけたら完成！
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来る作りレシピやプロテインはオススメです！
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には、MEGUMIさん・指原莉乃さん・滝沢眞規子さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんなどがオススメしている野菜たっぷりの宅食サービス「GREEN SPOON」もオススメです✨ 野菜たっぷり・ヘルシー・たんぱく質もしっかり摂れるメニューをデリ弁当・メイン・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから自由に選べるのだとか！ 冷凍と思えないくらい美味しい野菜が特徴で、多数の品種・産地の中から最も高品質な野菜を採用し、急速冷凍しているのだそうです😊 いつでも食べたい時にレンジで温めるだけでOKなのでとても便利ですよ！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか💡 また、定期便の宅食サービスではあるものの、不要な時にはいつでもスキップ・停止が可能で、解約金も発生しないので安心です💡 以下のリンクからなら、初回限定で最大32%OFF※・1食594円（税込）※・送料無料・2回目以降の解約OKで注文できるのでオススメです！ ＼【最大32%OFF※・1食594円（税込）※！】野菜がたっぷり摂れるGREEN SPOON！（送料無料）／ ※最大32%OFF：DELI BENTO8食定期便の2回目購入時と比較した場合。選択する商品や食数、購入形態によって、割引率が異なります。 ※594円（税込）：定期便初回特別 また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！ ※本記事は公開情報・本人発信・媒体掲載情報等をもとに整理したものであり、本人公認・提携・監修を示すものではありません。
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