今回は、宅トレYoutuberの竹脇まりなさんが『浮腫み改善レシピ 3選』を紹介していたのでまとめてみました✨
簡単にすぐ作れる浮腫み改善レシピばかりですごく参考になったのでオススメです！
ちなみに、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 目次 竹脇まりなさん（@takemari1219）は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。 自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。 いつも笑顔でパワフルなまりなさんから元気をもらえるので他の動画も楽しく見させてもらっています😊 宅トレYoutuber “竹脇まりなさん”とは？
ちなみに、バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修で、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！
竹脇まりなさんが『浮腫み改善レシピ 3選』を公開！（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
今回、竹脇まりなさんが『目指せ見た目−2kg !! 浮腫み改善レシピ3つ!! 大事な日に備えてこれ食べよう!!!』という動画を公開していました。
Youtubeより引用
動画の中では、たけまりさんおすすめの浮腫み改善レシピ 3選を紹介していました😊
たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね！
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竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選 一覧（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
竹脇まりなさんが紹介していた浮腫み改善レシピ 3選はこちらになります。
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選
①バナナと卵のパンケーキ
②揉むだけバナナアイスクリーム
③プロテインバナナスムージー
それぞれのレシピに関して、詳細をご紹介したいと思います。
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の材料
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の材料
・バナナ：2本
・卵：1個
・ココナッツオイル：小さじ1
・無脂肪無糖ヨーグルト：お好み
・冷凍ブルーベリー：お好み
・シナモン：お好み
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ①｜バナナと卵のパンケーキ の作り方
①バナナの皮を半分だけ剥いて、皮の上でナイフで切る
②バナナをボウルに入れて潰す
③ボウルに卵を入れて混ぜる（少し粒が残る程度でOK）
④フライパンにココナッツオイル：小さじ1をひいて火を付ける
⑤フライパンに生地を半分流し入れて弱火でじっくり焼く
⑥表面に穴が空いてきたらひっくり返す
⑦両面2〜3分くらい焼いたら皿にあげて、2枚目も焼く！
⑧2枚とも焼けたら、無脂肪無糖ヨーグルト・冷凍ブルーベリー・シナモンをお好みでトッピングして完成！
完熟しているバナナを使えば甘味料を入れなくても甘くて美味しいのでオススメとのこと！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の材料
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の材料
・バナナ：2本
・無糖アーモンドミルク：200ml
・ラカントS：大さじ3
・塩：少々
・ナッツ：お好み
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ②｜揉むだけバナナアイスクリーム の作り方
①ジップロック袋に皮を剥いたバナナ2本をちぎり入れて揉み潰す（手のひらを使うのも良い）
②ドロドロになるくらい揉み潰したら、ラカント・アーモンドミルク・塩を入れる
③すべて入れたら揉み込む
④全体が混ぜ合わさったら、冷凍庫で2〜3時間冷やす
⑤指で揉めるくらいに固まったら、皿に盛り付ける
⑥アイスの上にお好みでナッツを乗せたら完成！
一晩冷やすとカチカチになるので、その場合は常温で少し溶かしてから食べるのがオススメとのこと！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の材料
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー を作るために必要な材料は以下です。
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の材料
・バナナ：1本
・無糖アーモンドミルク：200ml
・水：100ml
・マリネスプロテイン：20g
プロテインは、竹脇まりなさんがプロデュースするマリネスプロテインのチョコを使っていました😊
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方は以下です。
浮腫み改善レシピ③｜プロテインバナナスムージー の作り方
①ミキサーのシェイカーにアーモンドミルク：200mlを入れる
②シェイカーにバナナを剥いてちぎって入れる
③シェイカーに水：100mlを入れる
④シェイカーにマリネスプロテイン：20gを入れる
⑤ミキサーで混ぜて、グラスに注いだら完成！
朝に食べると腹持ちも良いし、簡単に作れるのでオススメとのこと！
公式サイトより引用 バストの垂れ・離れや姿勢の改善には、紗栄子さん使用のおしゃれなスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」がオススメです！ 10,000人以上の女性のボデイメイクの実績をもつエステティシャン監修のスポーツブラで、”猫背”や”巻き肩”などの女性が陥りがちな悪い姿勢に着目して作られているのだそうです😊 流れ胸をぐっと集めて、しぜんに美姿勢をキープし、きゅっとくびれをサポートすることで、いつでも着るだけでスタイルアップが叶うのだとか✨ ノンワイヤーだけどホールド感があり、着心地も良く、下着感のないデザインでおしゃれに着ることができるので、紗栄子さんはピラティスのウェアとしても使っているそうですよ😊 以下のリンクからなら最大35％OFFの8,800円割引・送料無料で購入できるのでお得ですよ！ ＼【最大35%OFF・8,800円割引！】おしゃれナイトブラ「アップミースタイリングブラ」（送料無料！）／ また、実際に使用した詳細レビュー記事もまとめているので気になる方はご覧ください！バストの垂れ・離れや姿勢の改善には紗栄子さん使用のスポーツブラ「アップミースタイリングブラ」もオススメ！
ダイエットの成果がなかなか出ない方や効率よくボディメイクをしたい方には「遺伝子博士」がオススメです！ 自宅で出来る簡単な検査で、自分が何で太りやすいのか・どうやったら痩せやすいのかなど自分のダイエットに関する体質を知ることができるのだとか！ 一生変わらない遺伝子体質を知ることができて、太りやすい食べ物やおすすめの食べ物も教えてもらえるので、無駄な我慢を減らしつつ効率よくダイエットができますよ😊 実際に検査を受けてみたのですが、思い当たることを次々と言い当てられて「どうして分かるの？！」とびっくりしました💦 また、目からウロコの情報もたっぷりだったので、ダイエットでなかなか結果が出ない方や、今の方法が合っているか知りたい方はぜひチェックしてみてください✨ 以下のリンクから限定クーポンコード「sappi123」を入力すると、4,600円割引（約53％OFF）になり最安値で非常にお得に購入できるのでおすすめです！ ＼【限定クーポン利用で4,600円割引！】遺伝子博士で自分の体質を知ろう（最安値！） ／ ちなみに、実際に使用してみた詳細レビューが気になる方はこちらもご覧ください！ダイエットの成果がなかなか出ない方・効率よくボディメイクをしたい方には「遺伝子博士」もオススメ！
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選 まとめ（バナナパンケーキ・バナナアイス・プロテインバナナスムージー）
今回は『竹脇まりなさんの浮腫み改善レシピ 3選 まとめ』という形でご紹介しましたが、改めてまとめておきます。
竹脇まりなさんおすすめ 浮腫み改善レシピ 3選
①バナナと卵のパンケーキ
②揉むだけバナナアイスクリーム
③プロテインバナナスムージー
ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。
簡単に作ることが出来る浮腫み改善レシピはオススメです！
ちなみに、手軽に野菜たっぷりの健康的なおうちごはんをを食べたい方には、MEGUMIさん・指原莉乃さん・滝沢眞規子さん・紗栄子さん・辻希美さん・冨永愛さんなどがオススメしている「GREEN SPOON」もオススメです！ 野菜たっぷり・低カロリー・高タンパクなメニューをメイン・スープ・サラダ・スムージーのジャンルから自由に選べる宅食サービスなのだとか！ 冷凍と思えないくらい美味しい野菜が特徴で、多数の品種・産地の中から最も高品質な野菜を採用し、瞬間冷凍しているのだそうです😊 いつでも食べたい時にレンジで温めるだけでOKなのでとても便利ですよ！ 購入者の94％が満足しており、ミシュラン掲載店のシェフも推薦するくらい味が美味しいのだとか💡 以下のリンクからなら、人気メニュー12食お試しセットを49%OFFの1食あたり540円（税込）・送料無料・買い切りで非常にお得に試すことが出来るのでオススメです！ ＼【49%OFF・送料無料！】GREEN SPOON 人気メニュー12食お試しセット（買い切り！）／ ちなみに、詳細レビューが気になる方はこちらもご覧ください！ ≫ GREEN SPOON 12食お試しセット レビュー！口コミ・評判・感想・特徴など！ また、竹脇まりなさん使用のプロテイン・サプリメント・健康食品やスキンケア・ヘアケアもまとめているので気になる方はご覧ください✨ ≫ 竹脇まりなさん使用 プロテイン・サプリメント・健康食品 まとめ ≫ 竹脇まりなさん使用 スキンケア・ヘアケア グッズ まとめ 竹脇まりなさんのおすすめレシピや使用品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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