リモートワークでPCにずっと向き合って仕事をしていると疲れが溜まって、生産性が下がりますよね。
マコなり社長が『【15分で全回復】自宅で出来る超リフレッシュ術 TOP3』という動画で紹介していたリフレッシュ術が非常に良かったのでレビューと共にご紹介したいと思います！
ちなみに、マコなり社長おすすめの「やらないと損する体への投資 TOP3」や「睡眠グッズ・寝具」も気になる方はご覧ください！ ≫ マコなり社長おすすめ｜やらないと損する『体への投資』 TOP3 ≫ マコなり社長愛用 睡眠グッズ・寝具 まとめ（枕・マットレス・シーツなど） 目次 Twitterより引用 マコなり社長は、「テックキャンプ」で有名な株式会社divの元代表取締役であり、社会人として役立つ思考法・オススメの商品などを発信している人気Youtuberでもありますよね！ 「テックキャンプ」は、未経験から97%の受講生が転職に成功しているサポートが手厚いエンジニアスクールなので気になる方にはオススメです😊 また、マコなり社長がYoutubeでおすすめ商品として紹介したモノは、すぐにAmazonで売り切れになることも多いのだとか✨ 特に、マコなり社長おすすめの食べ物や調味料、スキンケアなどは参考になるので必見です！ ≫ マコなり社長おすすめ 食べ物・調味料・飲み物（チーズ・プロテイン・コーヒー・ラー油・ナッツなど） ≫ マコなり社長おすすめスキンケア・ヘアケア（クレンジング・洗顔・化粧水・BBクリーム・シャンプーなど） マコなり社長とは？
ちなみに、薄毛や生え際の後退に悩んでいる方にはマコなり社長も推奨している「AGA治療」がオススメです😊 頭髪1cm後退ごとに平均5.7歳年齢が老けて見られたという調査結果があり、老け見えしないようにする観点では早めにAGA治療をしたほうが良いそうです💡 また、薄毛や生え際の後退が少しでも気になる方には、「クリニックフォアの無料AGAオンライン診療」がオススメです！ アプリ不要でスマホ・PCがあれば、全国のどこに住んでいても初診から無料のオンライン診療を受けることが出来て、薬が最短翌日に自宅に届くので非常に便利なんだとか✨ AGA専門クリニックと同等の診療が受けれて、国内最安クラスの価格なので始めやすく・継続しやすいのだそうです！ 今なら公式サイトからクーポンコード『YOBO2024』を入力して予約すれば、予防プランの初回1ヶ月分が0円になるお得なキャンペーン中なので、気になる方はぜひ試してみてください！ ＼ 【初回1ヶ月分0円！】国内最安クラスのクリニックフォアの無料AGAオンライン診療 ／ ※予約後、診察前に「050から始まる電話番号」より確認の電話があります。怪しい電話ではないので必ず電話をお取りください。もし取れなかった場合でも再度電話があるのでご安心ください。
マコなり社長おすすめの自宅で15分で全回復できるリフレッシュ術
マコなり社長が『【15分で全回復】自宅で出来る超リフレッシュ術 TOP3』という動画を公開していました。
生産性に心臓を捧げたマコなり社長が実践しているリフレッシュ術を教えてくれていて面白かったですね。
ちなみに、朝の生産性を上げたい人には、マコなり社長が紹介していた『ヒゲ脱毛（ マコなり社長は「ヒゲ脱毛をしてめちゃくちゃ良かったと心から思っている」と絶賛しており、今はほとんど剃らなくても良いくらい薄くなったのでかなり快適なのだとか✨ ヒゲ剃りという毎朝の無駄なルーティンが減らせるし、清潔感がある見た目にもなるのでビジネス面でも良いそうです😊 ゴリラクリニックは、数少ない男性専門の美容クリニックで、業界最安値級で満足するまで脱毛できるのだそうです！ まずは気軽に無料カウンセリングに行って色々と相談してみるのがオススメです💡 ＼【業界最安値級・無料カウンセリングあり！】ヒゲの医療脱毛なら「ゴリラクリニック」／ また、マコなり社長おすすめの「やらないと損する体への投資 TOP3」が気になる方はこちらもご覧ください！ゴリラクリニック）』がオススメです！
マコなり社長おすすめの自宅で15分で全回復できるリフレッシュ術 一覧
マコなり社長おすすめの自宅で15分で全回復できるリフレッシュ術の一覧は以下になります。
マコなり社長おすすめのリフレッシュ術
第3位：ワークアウトシャワー
第2位：マインドフルネス（瞑想）
第1位：あずきのチカラ
自宅で簡単に出来るリフレッシュ術ばかりだったので、すぐにやってみました。
かなりリフレッシュできて疲れが吹っ飛んだので、それぞれちょっとアレンジも加えた方法も含めてご紹介したいと思います😊
ちなみに、マコなり社長おすすめの「やらないと損する体への投資 TOP3」や「愛用の睡眠グッズ・寝具」も気になる方はご覧ください！
≫ マコなり社長おすすめ｜やらないと損する『体への投資』 TOP3
≫ マコなり社長愛用 睡眠グッズ・寝具 まとめ 〜枕・マットレス・シーツなど〜
マコなり社長リフレッシュ術 第3位：ワークアウトシャワー をやってみた
自宅で15分で出来るリフレッシュ術 第3位として紹介していたのは『ワークアウトシャワー』です！
非常にシンプルで、筋トレを10分して、シャワーを5分で浴びるというリフレッシュ術です。
マコなり社長が筋トレをおすすめする理由
マコなり社長は“日本国民の三大義務は「納税・教育・筋トレ」だ”と言い切るほどに筋トレをオススメしていますよね😊
マコなり社長が筋トレをオススメする理由
・セロトニンが出て精神が安定する
・新陳代謝が上がって太りにくくなる
・適度な運動がストレス解消になる
・適度な運動の疲れで睡眠の質が良くなる
筋トレには良い効果がたくさんあるし、適度にやると頭がスッキリして回復するのでオススメです😊
マコなり社長おすすめのワークアウトシャワーの実施方法
マコなり社長の会社で実施している15分のリフレッシュタイムを使って実践しているワークアウトシャワーの方法は以下のようなものでした。
マコなり社長のワークアウトシャワー方法
・筋トレ10分 + シャワー5分 の合計15分で実施する
・筋トレメニュー：腕立て+腹筋+スクワット それぞれ20〜30回×2セット（インターバルなし）
・シャワーは髪を濡らさずに身体を洗って下着を変えるだけ
ちなみに、筋トレをする際には『自宅を快適にする最強グッズTOP5』で紹介していたヨガマットを敷いて実施しているそうです。
リフレッシュ術『ワークアウトシャワー』実施レビュー（アレンジあり）
実際にこのワークアウトシャワーを実施してみたので感想をまとめておきます。
ワークアウトシャワーを実践した感想
・筋トレをすると自律神経が高まって脳が覚醒する感じがする
・少し汗をかくくらい身体を動かすとストレス発散になる
・シャワーを浴びて出てくると爽快感が半端ない
結論、非常にリフレッシュに繋がったのでかなりオススメです😊
しかも、リフレッシュするだけでなく、筋肉も体力もつくし、ダイエットにもつながるので最高ですね✨
個人的にワークアウトシャワーの効果を最大化するために以下のようなアレンジを加えています。
ワークアウトシャワー 効果最大化①：プッシュアップバーを使って腕立て
腕立てをする時にプッシュアップバーを使うようにしています。
プッシュアップバーを使う理由
①可動域を広げて腕立て伏せの負荷を高めることができる
②手首の負荷を軽減することができる
筋トレの効果を高めて、ケガ防止も出来るのでオススメです！
SIXPAD プッシュアップバーを使っていますが、デザインがかっこよくてモチベーションが上がるのでオススメです😊
続きを見る
SIXPAD プッシュアップバー｜おうち時間にスタイリッシュに効率的な筋トレを！手首の負担も軽減！
ワークアウトシャワー 効果最大化②：筋トレ後にプロテインを飲む
筋トレをした後にはプロテインを飲んで、筋肉の疲労が溜まりすぎないようにしています。
筋肥大を目指すのか、疲労回復に繋げるのか、何を主目的にするかでプロテインは変わると思いますが、私は『SAVAS リカバリープロテイン』を使っています。
グレープフルーツ味で美味しくて、プロテインのモサッとした感じも無くて飲みやすいのでオススメです😋
ワークアウトシャワー 効果最大化③：クールボディシャンプーでシャワー
シャワーの爽快感をさらに最高にするために『SEABREEZE スーパークールボディシャンプー』を使っています。
マコなり社長が『暑い夏を「涼しく」過ごせる最強グッズTOP3』という動画で紹介していたので使い始めましたが、圧倒的な爽快感で身体をリフレッシュすることが出来て疲れが吹き飛ぶのでオススメです😋
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マコなり社長おすすめ「SEABREEZE スーパークールボディシャンプー」使用レビュー！運動後のシャワーで最高の爽快感を！
マコなり社長リフレッシュ術 第2位：マインドフルネス瞑想
自宅で15分で出来るリフレッシュ術 第2位として紹介していたのは『マインドフルネス瞑想』です！
マインドフルネスって言葉は最近は色んな所で聞くようになりましたよね。
スティーブ・ジョブズ氏やのビル・ゲイツ氏などもマインドフルネスを取り組んでいたという話も有名ですよね。
マインドフルネス瞑想の効果
瞑想というと非科学的なものに思えますが、最近は大学の研究結果などでも効果が証明されています。
マインドフルネス瞑想の効果
・ストレスの低減
・集中力の向上
・脳の機能の上昇
マインドフルネス瞑想をきちんと継続できるとかなり脳に良い効果があるのでオススメです！
マインドフルネス瞑想のやり方
実際にマインドフルネス瞑想のやり方は非常に簡単です。
マインドフルネス瞑想のやり方
・リラックスできる環境を準備する
・姿勢を良くする
・呼吸に集中する
リラックスした環境で姿勢をよく座って何も考えずに呼吸に集中するだけ。
何も考えない状態を作ることで、“いま”に集中し、ストレスを軽減して、集中力を高めることが出来ます。
マコなり社長は「座布」に座って集中しているそうです。
Googleでもマインドフルネスが取り入れられているというのも有名な話で『サーチ・インサイド・ユアセルフ』という書籍で実施方法の詳細が紹介されています。
マインドフルネスを詳しく知りたい場合、個人的におすすめなのが『世界のエリートがやっている 最高の休息法』という書籍です。
ストーリー形式でマインドフルネスの実践方法を学ぶことが出来るので理解しやすいですよ😊
リフレッシュ術『マインドフルネス瞑想』実施レビュー
マインドフルネス瞑想をやってみましたが、正直なところ、これはすぐに効果を感じるのは難しいものだと感じました。
というのも、マインドフルネス瞑想の“何も考えない”というのがすごく難しい。
雑念が浮かんできてしまって、別のことを考えたり、集中することが出来ない自分自身にガッカリしたり。。。
マインドフルネス瞑想を数回やっただけでは「リフレッシュできた！」と実感できるものではない方法でした。
継続して実施することで“何も考えない”ことに慣れてきて呼吸に集中できるようになるのですが、そこまでいくには一定期間の継続と最初の出来ない自分への我慢が必要です。
慣れてしまってからの効果は高いのですが、すぐにリフレッシュ効果を得るのは難しいので、徐々に効果を感じること期待してやるのであればオススメです😊
マコなり社長リフレッシュ術 第1位：あずきのチカラ
自宅で15分で出来るリフレッシュ術 第1位として紹介していたのは『あずきのチカラ』です！
マコなり社長が「ポケモンセンターにポケモンが担ぎ込まれて体力を回復するために使っているのがあずきのチカラだ」と言うほどにおすすめしていました。笑
あずきのチカラの効果
「あずきのチカラ」を使って目を温めると以下のような効果を得ることが出来ます😊
あずきのチカラの効果
・眼精疲労の軽減
・ドライアイの軽減
・リラックス効果（副交感神経が優位になる）
・光を遮断する効果
リモートワークで朝から1日中パソコンで作業していると目が疲れてきますよね。
そんなタイミングで使うのが効果的です✨
あずきのチカラの使い方
マコなり社長がリフレッシュするためにおすすめの使い方を紹介していました。
マコなり社長おすすめのあずきのチカラの使い方
・電子レンジで「あずきのチカラ」をチンをする
・仰向けに寝て目の上に「あずきのチカラ」を乗せる
・リラックス音楽を流す
・そのまま寝る
・15分くらいで自然と起きる
目の上に「あずきのチカラ」を乗せて「だんだんと温度が下がって気持ちよくなってくると気絶します！」とマコなり社長が言うほど気持ち良いのでオススメです！
リフレッシュ術『あずきのチカラ』実施レビュー（アレンジあり）
実際に「あずきのチカラ」を使ってみたので感想をまとめておきます。
「あずきのチカラ」を使ってみた感想
・心地よい温かさで一気にリフレッシュできる
・電子レンジで30秒温めるだけで簡単にすぐ使えて便利
・繰り返し250回使えるから何度でも気軽に使える
目の上に乗せて15分寝るだけで一気にリフレッシュすることが出来ました😊
また、「あずきのチカラ」は簡単に何度でも使えるのでかなり便利でした。
個人的に「あずきのチカラ」の効果を最大化するために以下のようなアレンジを加えています。
あずきのチカラ 効果最大化①：お香を焚く
リラックス効果を最大化するためにお香を焚いて、良い香りを感じることが出来る状態にしています。
嗅覚からもリラックス効果を得ることが出来るのでかなりリフレッシュすることが出来ます😊
個人的には、京都の老舗の松栄堂のお香がオススメです！
あずきのチカラ 効果最大化②：目薬を使う
目の疲労回復を最大化するために「あずきのチカラ」を乗せる前に目薬を指すようにしています。
目薬の効果で眼精疲労の回復をさらに促進することが出来ます😊
目薬によっては点眼後すぐに目元を温めるとかゆみなどが出てしまうことが稀あるらしいので、個々人で注意は必要ですが。
あずきのチカラ 効果最大化③：首肩用の「あずきのチカラ」も同時に使う
首肩用の「あずきのチカラ」を同時に使うことでリフレッシュ効果をさらに高めることが出来ます😊
PC作業をしていると、目が疲れるだけでなく、首や肩も凝るので一緒に疲労回復できるのが最高です。
同じように電子レンジでチンするだけですぐに使うことが出来るので便利ですよ✨
マコなり社長は、薄毛や生え際の後退にに悩んでいる方には「AGA治療」をオススメしています😊 ハゲていると老けて見えるという調査結果があり、頭髪が1cm後退するごとに平均で5.7歳年齢がプラスして見られたのだとか💦 なので、老けて見えないようにするという観点では早めにAGA治療をしたほうが良いそうです💡 また、薄毛が少しでも気になる方には、「クリニックフォアの無料AGAオンライン診療」がオススメです！ クリニックフォアは、東京都内や大阪にクリニックがある病院で、オンライン診療にも力を入れており、全国のどこに住んでいても初診から自宅で診療を受けることが出来ます💡 診療後は内服薬が自宅に配送されるので非常に便利なんだとか✨ クリニックフォア AGAオンライン診療｜特徴・メリット ①全国どこからでも初診から自宅でオンライン受診が可能！ 今なら公式サイトから『YOBO2024』というクーポンコードを入力して予約をすれば、予防プランの初回1ヶ月分が0円になるというお得なキャンペーン中なので、気になる方はぜひ試してみてください！ ＼ 【初回0円！】国内最安クラスのクリニックフォアのAGAオンライン診療 ／ ※予約後、診察前に「050から始まる電話番号」より確認の電話があります。怪しい電話ではないので必ず電話をお取りください。もし取れなかった場合でも再度電話があるのでご安心ください。 ちなみに、『クリニックフォアの無料AGAオンライン診療』の詳細は別記事でまとめているので気になる方はご覧ください！薄毛や生え際の後退に悩んでいる方には「AGA治療」がオススメ！
②アプリ不要でスマホ・PCがあればOK！
③薬が最短翌日に自宅に届く！
④始めやすい・継続しやすい価格
⑤AGA専門クリニックと同等の診療が可能！
公式サイトより引用 ヒゲ剃りの時間を無くして朝の生産性を上げたい人には、マコなり社長が紹介していた『ヒゲ脱毛（ マコなり社長はヒゲ脱毛をして「めちゃくちゃやって良かったと心から思っている」と強くオススメしていました✨ ヒゲ剃りという毎朝の無駄なルーティンが減らせるし、清潔感がある見た目にもなるのでビジネス面でも良いそうです😊 今はほとんど剃らなくても良いくらい薄くなったのでかなり快適なんだとか！ ゴリラクリニックは、数少ない男性専門の美容クリニックで、業界最安値級で満足するまで脱毛できるのだそうです！ まずは気軽に無料カウンセリングに行って色々と相談してみるのがオススメです💡 ＼【業界最安値級・無料カウンセリングあり！】ヒゲの医療脱毛なら「ゴリラクリニック」／ また、マコなり社長おすすめの「やらないと損する体への投資 TOP3」が気になる方はこちらもご覧ください！ ≫ マコなり社長おすすめ｜やらないと損する『体への投資』 TOP3 公式サイトより引用 目が悪い方やメガネ・コンタクト無しで生活したい方には、マコなり社長が紹介していた『レーシック（品川近視クリニック）』もオススメです！ レーシック手術を受けたことでメガネもコンタクトも不要になって世界が変わったのだとか😊 マコなり社長が行った「品川近視クリニック」であれば、12時〜19時までの7時間の予約で即日で手術をしてくれたのだそうです💡 マコなり社長の場合は、痛みは完全にゼロだったのだとか！ 手術が終わった瞬間から余裕で周りは見えたそうで、手術後は数種類の目薬と防護用のゴーグルをもらって終わりだったとのこと。 手術当日の夜はずっと目に異物が入っているような違和感と周りがすごく眩しくて少しキツかったそうですが、帰りにもらった痛み止めを使ったらすごく楽になったそうです。 そして、一晩寝て朝起きたら感動するくらいに世界が変わっていたのだとか✨ あくまでマコなり社長個人としては大丈夫だと思うものの、必ず自分で調べて自己責任でやることをオススメしていました！ ＼ 【世界No.1の実績・最新の設備！】視力回復治療専門の「品川近視クリニック」／ また、レーシックの詳細が気になる方はこちらもご覧ください！ ≫ マコなり社長おすすめ レーシックとは？（品川近視クリニックの視力矯正手術のメリット・デメリットなども） 朝の生産性を上げたい人はマコなり社長紹介の「ゴリラクリニック」のヒゲ脱毛がオススメ！
ゴリラクリニック）』がオススメです！目が悪い方やメガネ・コンタクト無し生活で生産性を上げたい方はマコなり社長紹介の「品川近視クリニック」もオススメ！
マコなり社長おすすめのリフレッシュ術で生産性の高い生活を！
今回は『マコなり社長おすすめ｜自宅で15分で出来るリフレッシュ術 TOP3 をやってみた（レビューあり）』という形でリフレッシュ術をご紹介しましたが、改めておすすめリフレッシュ術をまとめておきます。
マコなり社長おすすめのリフレッシュ術
第3位：ワークアウトシャワー
第2位：マインドフルネス（瞑想）
第1位：あずきのチカラ
15分で自宅でリフレッシュできる方法なのでオススメです😊
生産性を高めるためにもぜひ実施してみてください！
ちなみに、睡眠の質を改善して生産性を向上させたい人には、マコなり社長愛用の「ブレインスリープ ピロー（スタンダード）」がおすすめです！ 一言でいえば「文句のつけようがなさすぎる最新の枕」で『スタンフォード式 最高の睡眠』の著者が睡眠メソッドを集約されているのだとか💡 通気性抜群で蒸れない快適な睡眠環境で、速く深く眠ることが出来るのだそうです😊 また、7日間かけて頭や首の形に馴染むので、オーダーメイドを超えるフィット感で寝心地が最高なんだとか！ さらに、シャワーで丸洗いできて、いつでも清潔に保てるのも良いのだそうです。 少し値段はするものの、人生の約3分の1が睡眠なので、ほんのちょっとでも睡眠に投資したいと思っている人には全力でオススメとのこと！ ＼ 【期間限定キャンペーン中】睡眠の質向上に「ブレインスリープピロー（スタンダード）」 ／ また、マコなり社長おすすめの「やらないと損する体への投資 TOP3」や「睡眠グッズ・寝具」も気になる方はご覧ください！ ≫ マコなり社長おすすめ｜やらないと損する『体への投資』 TOP3 ≫ マコなり社長愛用 睡眠グッズ・寝具 まとめ（枕・マットレス・シーツなど） マコなり社長のおすすめ商品を紹介した記事一覧はこちら 最後までお読みくださりありがとうございます！
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